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맛있는 다이어트 음식 살 안찌는 간식 상추 요리 크래미 상추전
여름에 많이 나오는 상추는 저칼로리에 식이섬유가 풍부하고 수분 함량이 높아 포만감을 주는 식재료입니다. 간접적인 혈당 조절에 도움을 줄 수 있고, 항산화 성분인 베타카로틴도 함유하고 있어 저속노화 식단으로 다이어트 상추 요리 드시면 좋아요. 오늘은 밀가루 없이 계란 물에 반죽해 상추전을 만들었는데요. 지방은 적고 단백질이 풍부한 크래미를 함께 넣고 부쳤더니 더욱 맛있는 다이어트 음식이 되었어요. 스리라차 소스 찍어 먹으면 기름진 맛도 잡아줘 좋은데요. 살 안찌는 간식으로 자주 만들어 먹으면 좋을 거예요. 쌈 싸서 먹다 몇 장씩 남는 경우가 있을 텐데요. 이제는 글루텐 프리 부침개로 상추 크래미전 만들어 드셔 보세요.......
오이냉채 레시피 오이 크래미냉채 연겨자소스 만들기
크래미 오이냉채 레시피 오이 크래미냉채 만들기 안녕하세요 들꽃향기입니다. 저희 신랑이 냉채를 좋아해서 여름에는 몇 번씩 만들어 주곤 해요. 이번에는 오이와 크래미 딱 두 가지만 넣고 간단하게 만들었어요. 오이의 아삭한 식감과 크래미의 케미가 좋아요. 오이와 크래미는 1:1 비율로 하면 좋고, 저는 오이가 조금 더 많이 들어갔어요. 파프리카나 다른 부재료를 추가하셔도 좋고, 연겨자 소스를 완성한 후 맛을 보고 취향껏 조절해 주세요. * 재료 * 오이 小 1개 125g, 크래미 2개 72g, 연겨자 0.5큰술, 식초 2큰술, 설탕 0.5큰술, 진간장 0.3큰술 * 오이 절이기 소금 0.5작은술, 소금 0.5작은술, 식초 1큰술 1. 재료 준비하기 오이 작은.......
간단한 오이무침 레시피 크래미오이무침
@ 간단한 오이무침 레시피 오이무침레시피 크래미오이무침 레시피 오이크래미무침 © 글, 사진 / 윤스 요즘 오이가 싱싱하고 실하더라고요. 아삭아삭 식감도 좋아 사계절 다 챙겨 먹기는 하지만 수분 많아 여름채소로 더 많이 먹게 되는데요. 크래미랑 함께 무쳐서 상큼한 크래미 오이무침 만들어 보았어요. 식초, 설탕, 고운 소금, 그리고 땅콩버터, 다진 마늘, 통깨 넣어 섞어 양념 소스를 만들어 주고요. 거기에 세척한 오이는 채 썰어주고 크래미는 찢어서 함께 넣어 조물조물 무쳐주면 시원하고 상큼함이 좋은 무침 반찬이 된답니다. 간단한 반찬 레시피로 휘릭 만들어 보아요! 재료 : 오이 2개, 크래미 160g. 양념 : 식초 4 큰 술, 설탕 2 큰.......
간단 나들이 도시락 만드는법 계란 크래미 토핑 유부초밥 도시락 만들기
간단 도시락 유부초밥 도시락 계란 유부초밥 토핑 크래미 유부초밥 만들기 나들이 도시락 만드는법 알록달록 예쁜 도시락에 아들들 얼굴에 스마일꽃이 피었어요. 표현에 서툴지만 마음에 안들면 아예 가져가지 않았을텐데 슬쩍 보더니 출근하면서 하나씩 가져가더라고요. 아침부터 얼마나 뿌듯하든지... 간단하게 먹을 수 있는 도시락을 후다닥 준비한 자신에 쓰담쓰담 해주는 시간이었어요. 계란 지단의 노란색, 크래미의 붉은색, 아보카도의 초록색 조합! 무엇보다 간이 세지 않아서 새콤달콤 유부초밥 맛보다는 담백하면서도 깔끔한 맛이어서 건강하게 먹을 수 있는 나들이 도시락이에요. 준비하는 시간이 20분정도 걸렸던것 같아요. [유부초.......
