파이크푸시업
Posts
15 posts
1월2일 문정동pt igym 트레이닝노트
새해가 시작되었습니다. 목표가 뚜렷하면 특별할 이유도 없지만.. 그렇지 않다면 한 번쯤 더 생각해주세요. 왜? 운동 하시나요? 운동하는 이유가 있다면 목표는 무엇인가요? 목표가 있다면 어떤 실천을 하시나요? 변화가 없다면 이유는 생각해보셨나요? 2시 민서샘 평소보다 척추 상태 // 코어 조절 능력이 떨어지는 민서샘이었습니다. 이유는 스스로가 잘 알기에 생략하고 몸 상태로는 코어운동이나 척추 체조가 들어갔어야 효과적인데 텐션이 너무 떨어질 수 있어서 그대로 진행했습니다. 1. #척추신전운동 #오버헤드슈러스 #하부승모근운동 앞으로 밀어낼 때는 척추 세우기가 가능했지만 유지하고 돌아오는 구간에서는 말리는 모습이 컸던 민.......
12월30일 2023 마지막 트레이닝노트 문정역pt igym
1년이라는 게 참 기네요. 사실 1년이 안되는데.. 다시 대충 큰 흐름만 보는데도 방대한 양에 .. 절반 보니 이미 한나절.. 연말 마무리가 생각보다 오래 걸립니다. 유일하게 빠지지 않고 다 나왔던 손00님도 대단하고 가장 많이 빠진 분들도 있고 혼자 보면서 웃기도 인상 쓰기도 ㅡㅡ; 서울 경기에 폭설로 민서샘이 아쉽게도 마지막을 함께 못하고 덕분에 제가 운동을 열심히 했습니다. 오후부터 비로 바뀌는 것은 기상예보에 나왔지만 결과적인 얘기라서 눈길 운전에 두려움이 있으면 어려운 것이 운전입니다. 한때는 눈 오는 날 무조건 스키장을 질주했는데.. 요즘은 눈 많이 오면 저도 겁이 살짝 납니다. 2시 개인운동 구트를 꼬셔서 같이할까.......
11월30일 문정동pt igym 트레이닝노트
육류를 안 먹은지 2년이 넘었네요. 동물성 단백질 필요성이 있어서 선택한 것이 계란인데 계란도 사육 환경에 따라서 난각 번호가 있습니다. 요즘은 많이 알려져 있지만 아직도 모르는 분들이 꽤 많습니다. 일반적인 식당이나 가격이 싼 계란이 a4 용지정도 크기의 사육장에서 오직 산란을 위해 키워지는 닭이 나은 계란입니다. 번호가 줄어들수록 환경이 나아진다고 생각하시면 쉽습니다. 일반적인 마트에서는 흔하지 않고 겉 상자에는 표시가 없어서 못 알아보고 무항생제 이런 말만 보고 사는 경우가 있는데 자세히 뒤져보고 공부하시면 난각 번호 1번을 선택하실 겁니다 ^^: 개인적으로는 오아시스를 이용합니다. 관심 있는 분들은 계란 난각.......
11월10일 마포역피티 트레이닝노트
너무너무 추워진 금요일 마포점은 한강 영향인지 엘리베이터 기다리는 입구에도 한기 가득 강풍이 불어옵니다. 이런 추운날은 체온을 올리는데 오랜 시간이 걸리니 워밍업 시간 확보가 중요합니다. 몸이 뻣뻣하고 이슈가 있는 분들은 최소 20분전에 시작을!! 2시 3시 동적 스트레칭 하체 (고관절 내외회전 중력을 이용 - 자력 힘으로 - 버티면서 힘쓰기 3단계로 스트레칭) 4시 손00 회원님 1. #숄더탭 #클럽벨캐스트 숄더탭과 클럽벨캐스트는 괜찮은 궁합의 운동입니다. 하나는 압박하면서 밀어내는 동작이고 (숄더탭) 하나는 벌어지는 관절을 버티면서 사용하는 운동입니다. 컴프레션과 트랙션~ 두 운동 다 어깨를 여는게 중요하죠~ 다행히 벽을.......
