12월30일 2023 마지막 트레이닝노트 문정역pt igymBy 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 31일 | 다이어트1년이라는 게 참 기네요. 사실 1년이 안되는데.. 다시 대충 큰 흐름만 보는데도 방대한 양에 .. 절반 보니 이미 한나절.. 연말 마무리가 생각보다 오래 걸립니다. 유일하게 빠지지 않고 다 나왔던 손00님도 대단하고 가장 많이 빠진 분들도 있고 혼자 보면서 웃기도 인상 쓰기도 ㅡㅡ; 서울 경기에 폭설로 민서샘이 아쉽게도 마지막을 함께 못하고 덕분에 제가 운동을 열심히 했습니다. 오후부터 비로 바뀌는 것은 기상예보에 나왔지만 결과적인 얘기라서 눈길 운전에 두려움이 있으면 어려운 것이 운전입니다. 한때는 눈 오는 날 무조건 스키장을 질주했는데.. 요즘은 눈 많이 오면 저도 겁이 살짝 납니다. 2시 개인운동 구트를 꼬셔서 같이할까.......데드행(3)클럽벨플래그프레스(10)다리스트레칭(15)박스점프(3)플로인(3)딥스(24)푸시업(34)전거근운동(9)클럽벨캐스트(18)링로우(9)액트브행(1)그레이프바인스텝(1)파이크푸시업(15)레니게이드로우(19)IGYM(115)링풀업(23)레그컬(11)노르딕컬(13)문정역PT(18)11월11일 문정역피티 트레이닝노트 - 공포를 재미로~By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 14일 | 다이어트익숙한 동작을 할 때 우리는 공포(긴장)를 느끼지는 않습니다. 경험이 적거나 트라우마가 있거나 불안 요소가 생겨야 공포도 생기겠죠 ~ 오랜 시간 트레이너라는 직업을 하면서 다수의 사람을 겪어보고 성장 과정도 보게 되는데 처음에 공포가 나중에 재미로 바뀌는 경우를 많이 경험하게 됩니다. 할 수 있을까? 싶었던 10k 마라톤이 뛰어보니 할 만하네 싶어지면 재미에 가까워집니다. 공포나 긴장은 시작 전에 가장 큰 것 같습니다. 엄청 사고 싶었던 카메라가 손에 들어오기 전까지가 가장 즐거웠던 것처럼 막상 해보면 별거 아닌 것들이 꽤 많은 거죠. 공포나 긴장은 스스로 만든 제한일 수 있기에 ~ 운동하면서 표현도 적고 참는 게 익숙한.......오버헤드슈러그(13)스완자세(2)레그레이즈(15)어덕터운동(6)문정역피티(3)링딥스(5)핸드스탠드(3)벤트프레스(11)핸드(3)클럽벨스와이프(2)마운틴클라이머(13)클럽벨운동(13)숄더탭(16)플로인(3)푸시업(34)스플릿스쿼트(12)10월19일 어깨 팔 하체 인터벌트레이닝 -문정역피티 igymBy 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 23일 | 다이어트낮 12시에 진행하던 스터디가 코로나 때 어영부영 사라지고 운동 시간도 바뀌다 보니 문정 아이짐 오픈 시간이 오후였던 시간이 꽤 됩니다. 그러다 보니 예전 회원님이 점심때마다 지나가는데 문 닫은 줄 알았다고;; “충격” 이제 집이 문정이 아니기에 12에 운동하려면 꽤나 피곤한 삶이지만 두 샘들과 상의해서 변경했습니다. 얼떨결에 두 탕 뛰고 다리 아파서 고생도 했던 ㅋㅋ 집에 빨리 들어오면 이 시간인데 밥 먹고 씻고 바로 자도 이제 수면이 부족한 상황이 될 것 같습니다. 또 트레이닝노트도 적어야 하니 ㅋㅋㅋ 12시 #아이짐운동 #어깨운동 #팔운동 1. #중둔근운동 2. #스윙프레스 (니포지션) 3. #클럽벨플래그프레스 4. #덤벨컬 5........스윙프레스부터(1)중둔근운동(14)플로인어덕터운동(4)싯업(13)하체인터벌트레이닝(2)트랩바데드리프트(1)클럽벨플래그프레스(10)행잉레그레이즈(17)목봉체조(8)백익스텐션(16)덤벨컬(24)푸시업(34)스윙프레스(13)딥스(24)플로인앱슬라이드(1)바텀업프레스(13)플로인(3)암어덕션(2)문정역PT(18)IGYM(115)