10월13일 마포역pt 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 17일 | 다이어트오랜만에 완전 기절해서 잠들었던 하루입니다. 주말에 마라톤 & 다른 일정 마치고 월요일에 폭풍 연타를 했더니 기절을 ^^ 14일까지 일지는 수업 내용을 기억하기 위해 심플하게~ 1시 성경샘 무슨 원인일까 알 수가 없지만 최근 많이 부어있는 모습을 자주 보이고 있습니다. 여행 이후 2주 정도. 등과 다리를 묶어서 진행했고 편측 다리운동을 서브로 등 운동이 메인겪으로 진행 #힙조인트운동 #floatlunge #네발자세로우 #사이드플랭크변형 #trxlunge #바벨로우 #피스톨스쿼트 2시 허리체조, 등운동, 팔운동 3시 서연샘 그날이라 몸이 안 좋다고 했지만 괜찮은 퍼포먼스를 보여 준 서연샘입니다. 1. #사이드플랭크 2. #클럽벨감마캐스트 3. .......파이크푸시업(15)트위스트트렁크(8)키핑풀업(11)사이드밴드(11)힙조인트운동(5)덤벨컬(24)푸시업(34)클럽벨감마캐스트(3)네발자세로우(4)사이드플랭크(21)그라스톤케어(11)엘싯풀업(2)브이업(5)피스톨스쿼트(6)복직근운동(1)아이짐(46)바벨로우(28)사이드플랭크변형(1)롤폼(1)클럽벨운동(13)붕어운동(12)마포역PT(17)FLOATLUNGE(2)TRXLUNGE(1)ABSLIDE(7)10월7일 장지역pt igym 트레이닝노트 - 야구 축구 금메달 따서 기쁜 하루!!By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 11일 | 다이어트이 사진 한장으로 충분~ 탈도 많았지만 야구팀 너무너무 고생하셨습니다. 축구는 집에서 후반만 봤지만 전반의 실점 소식에 마음 비우다 역전을 해서 더더욱 기뻤던~ 대한민국 파이팅 ! 2시 민서샘 1. #발운동 발이 써질 수밖에 없는 구조를 만들고 #발운동 부터 시작했습니다. 어느 정도 했다고 자만했던 것이 황톳길 가면서 너무 부족했음을 느끼기도 했고 습관이라는 것이 쉽게 바뀌는 것이 아닌데 만만하게 봤었던 ㅠㅠ 레니게이드로우 형태에서 좌우로 무게를 들면 발과 힙조인트의 협응을 이끌기 때문에 힙 안정근으로 더 들어가는 건 잘 알 겁니다. 같은 상황에서 두 개를 동시에 들면 기저면이 발밖에 남지 않기 때문에 발 안정근들이 (내.......클럽벨더블캐스트(1)덤벨트라이셉익스텐션(2)딥스(24)아이짐(46)클럽벨플래그프레스(10)파이크푸시업(15)풀업(23)바벨로우(28)암어덕션(2)할로우바디푸시업(5)클럽벨감마캐스트(3)원암덤벨로우(11)덤벨숄더프레스(21)발운동(4)ABSLIDE(7)IGYM(112)CLUBBELL2HCAST(1)장지동PT(3)10월6일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 10일 | 다이어트가을을 알 수 있음의 시작은 거리에 낙엽이 아닌가 싶습니다. 가을이네 하면 곧 겨울.. 개인적으로는 추위를 힘겨워해서 겨울이 싫기도 하지만 다이어터에게도 좋지 않은 계절입니다. 곧 겨울 되고 추워지면 움직임은 줄고 배달이 많아진다고 합니다. 배달음식이 또 치명타라.. 좋은 계절 (가을) 짧기에 할 수 있을 때 많이 움직여두시기를~ 2시 1. 쿼드 스트레칭 2. 고관절 내외 회전 체조 3. 척추 측굴 신전 4시 손00 회원님 1. #붕어운동 (측굴) 2. #암워킹 30m * 3 3. #토투바 4. #핸드스탠드푸시업 5. #파이크푸시업 6. #덤벨컬 #리스트컬 #원암트라이셉익스텐션 일정한 스케줄을 갖은 대상자에게 규칙적인 시간에 레슨을 해도 컨디션 유지.......파이크푸시업(15)토투바(6)트위스트트렁크(8)사이드밴드(11)핸드스탠드푸시업(7)행잉시저킥(1)행잉레그레이즈(17)마포역피티(13)덤벨컬(24)스텝운동(3)더블크런치(2)척추측굴(4)복근운동(31)원암트라이셉익스텐션(4)암워킹(25)척추운동(8)코어운동(63)아이짐(46)사다리운동(2)리스트컬(4)붕어운동(12)ABSLIDE(7)SIDEBAND(1)First1234