혈당관리방법
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혈당 낮추는법 공복 식후 수치 관리 방법 정리
혈당 낮추는법 찾다 보면 뭐부터 해야 할지 헷갈리더라구요. 저도 가족 건강 챙기다 보니까 공복혈당이랑 식후혈당 수치부터 다시 보게 됐어요. 결론부터 보면 혈당 낮추는법은 음식 하나보다 생활습관을 같이 바꾸는 게 더 중요하더라구요. 그래서 오늘은 공복, 식후 수치 기준부터 실제 관리 방법까지 한 번에 정리해볼게요. 혈당 정상수치 기준 먼저 보면 이건 먼저 알고 가야 덜 헷갈려요. 보통 공복혈당이 100~125 사이면 관리 단계라고 보고 126 이상이면 당뇨 기준으로 봅니다. 이 기준만 알아도 지금 상태를 판단하기 훨씬 쉬워요. 혈당이 올라가는 이유 생각보다 단순해요 이건 생활에서 거의 비슷하게 겹치더라구요. 탄수화물 과다 섭.......
'이게 돼?' 혈당 관리 중 먹어도 되는 반전 간식 3
혈당 관리 시작하면서 가장 괴로운 게 바로 '입이 심심할 때' 아닐까요? 입 터짐 방지를 위해 견과류만 씹다 지친 분들께 오늘은 깜짝 놀랄 만한 소식을 가져왔습니다. "이걸 먹어도 된다고?" 소리가 절로 나오는, 의외로 혈당에 착한 반전 간식 3가지를 소개합니다. 이제 스트레스받지 말고 건강하게 즐기세요! 반전의 주인공 '다크 초콜릿' (카카오 85% 이상) 초콜릿은 혈당의 원수라고만 생각하셨죠? 하지만 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿은 이야기가 다릅니다. 의외인 이유 카카오 속 폴리페놀 성분은 인슐린 민감도를 높여 오히려 혈당 조절에 도움을 줍니다. 또한 지방 함량이 있어 당 흡수 속도를 늦춰주.......
