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기초대사량확인! 활동량 확인! 내 다이어트 칼로리 설정 방법
맨.살.쌀 맨날 살얘기 하는 쌀집최씨 그래요. 전 맨날 살 얘기만 하는것 같아요. 미안해요. 먹는데 살 얘기 해서 자 여러분 우리가 다이어트를 하면서 제일 중요한게 뭔지 아십니까? 바로 '칼로리 부족' 이에요. 누가 뭐래도 사실 체중 감량은 소비 칼로리보다 적게 섭취하는 것이 핵심이에요. 아니 쌀! 요즘에 누가 칼로리를 신경 써! 혈당을 신경 쓰고 인슐린 호르몬 관리를 해야징 ㅋㅋㅋ 맞죠. 요즘에 뭐 혈당 다이어트다 뭐다 스위치온 다이어트다 뭐다 하면서 혈당 조절에 집중하는 다이어트 트랜드에 제일 관심이 크죠. 근데 그거 아세요? 원래 다이어트는 항상 트랜드를 쫓아왔습니다. 지중해식 다이어트 키토다이어트 황제 다.......
식후 1시간 혈당 정상수치 관리법
오늘은 식후 혈당 정상수치 대해 알아보도록 하겠습니다. 식후 1시간 혈당수치는 당뇨병 예방, 조절에 있어 중요한 지표입니다. 하지만 많은 분들이 공복 혈당에는 신경 쓰면서도, 식후 혈당은 대충 감으로만 판단하는 경우가 많습니다. 여러분도 혹시 '밥 먹고 나면 당연히 혈당이 오르지, 뭐'하고 넘긴 적 있으신가요? 사실, 이는 더 발리 우리 몸의 변화를 알려주는 경고 신호 역할을 합니다. 식후 1시간 혈당수치 왜 중요한가요? 우리가 음식을 먹으면 탄수화물이 소화되면서 포도당으로 변하여 혈액 속으로 들어갑니다. 이때 췌장에서 인슐린이 분비되어 혈당을 세포로 이동시키지만, 분비 늦거나 부족하면 혈당이 급격하게 상승.......
혈당스파이크 유발하는 음식 6가지, 몰랐다간 혈당 ‘쑥’
안녕하세요 라이프인플루언서 라미언니입니다 :) 얼마 전 점심에 파스타를 먹고 나서, 갑자기 심장이 두근거리고 졸음이 쏟아지는 경험을 했어요. 처음엔 그냥 피곤해서 그런 줄 알았는데, 알고 보니 이게 혈당스파이크라는 거더라구요. 혈당스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 올라갔다가 다시 빠르게 떨어지는 현상을 말해요. 이게 반복되면 당뇨, 심혈관 질환 위험까지 높아질 수 있다고 해요. 그래서 오늘은 혈당스파이크를 일으키는 음식 6가지와 예방법을 알기 쉽게 정리해드릴게요. 1. 왜 혈당스파이크가 위험할까요? 식사 후 혈당이 너무 빠르게 오르면 인슐린이 과도하게 분비돼 혈당이 급격히 떨어지고, 그 과정에서 졸음, 피로, 집중력.......
<매일 혹사당하는 췌장을 살릴 수 있습니다> 당뇨병 인슐린 췌장 핵심 내용 정리 - 급하게 먹고, 단거 좋아하는분들 이건 꼭 봐야합니다.
핵심 내용 정리 #당뇨병 #인슐린 #췌장 1. 췌장의 역할과 중요성 췌장은 혈당 조절(인슐린 분비)과 음식 소화(소화효소 분비)를 담당하는 중요한 장기. 췌장이 손상되면 음식 소화와 혈당 유지가 불가능해짐. 췌장암은 초기 증상이 거의 없어 발견이 어렵고, 생존율이 매우 낮음. 2. 췌장이 혹사당하는 이유 음식을 잘 씹지 않고 삼키면 췌장에 부담이 집중됨. 단 음식, 정제 탄수화물(설탕, 흰쌀, 밀가루 등) 섭취가 많아 췌장이 과로하게 됨. 인슐린 분비 과다로 당뇨병, 만성 피로, 면역력 저하 등 건강 문제로 이어짐. 3. 췌장을 살리는 생활습관 1) 음식 꼭꼭 씹기 2) 침 속 소화효소가 췌장의.......
