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이상지질혈증 고지혈증 원인(동맥경화 증상, 고밀도 저밀도콜레스테롤, 중성지방 수치)
국내 사망의 주된 원인인 심혈관질환 및 뇌혈관질환의 가장 큰 원인은 동맥경화입니다. 동맥경화는 혈관 내에 중성지방이나 나쁜 콜레스테롤 등이 쌓이면서 혈관이 좁아지고 막히게 되는 질환을 말합니다. 동맥경화는 서서히 진행되지만 진행되는 동안 특별한 증상이 없어 알 수 없는 경우가 많습니다. 혈관이 70% 내외까지 막히면서 증상을 보이고 심근경색, 뇌경색 등 매우 위험한 질환의 발생 위험이 있습니다. 동맥경화 원인은 여러 가지가 있지만 대표적으로 이상지질혈증입니다. 고지혈증은 혈액에 포함된 지질 성분이 비정상적으로 증가한 상태를 말하며 건강검진 항목인 이상지질혈증(콜레스테롤, 중성지방)으로 칭하기도 합니다. 1. 고.......
LDL 콜레스테롤 수치 163 고지혈증 환자가 알려주는 혈관 염증 낮추는 음식, 관리 방법
저밀도 지단백 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 콜레스테롤 수치가 160을 넘어가게 되면 심혈관계질환의 문제가 생길 수 있는 만큼, LDL 콜레스테롤 수치가 높아지지 않도록 혈관 염증을 꾸준하게 관리해 주는 게 중요한데요. 이처럼 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해서는 정상 체중을 유지해야 하고, 삼겹살, 생선알, 새우와 같은 콜레스테롤이 높은 음식을 자제해야 하는데 오늘 포스팅에서는 콜레스테롤 종류와 LDL 콜레스테롤 수치에 대해서 알아보면서 콜레스테롤 낮은 음식, 혈관 염증을 낮추는 생활 습관까지 모두 공유해 드리도록 하겠습니다! 콜레스테롤 종류 일반적으로 콜레스테롤이라고 하면 몸에 안 좋은 거라고 인식하는 경우가 많은.......
고지혈증 좋은 음식 고지혈증에 안좋은 음식
고지혈증은 혈액 내 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치가 증가하여 심혈관 질환을 일으키는 것이기에 이를 줄이는 것이 중요한데요. 하지만, 올바른 식습관과 건강한 생활 습관을 유지하면 혈중 지질 수치를 효과적으로 조절할 수 있기에 고지혈증에 좋은 음식과 고지혈증에 안좋은 음식까지 한번 알아보도록 할게요. 1. 고지혈증에 좋은 음식 좋은? 1. 불포화지방산 2. 식이섬유 3. 항산화 4. 저지방 단백질 불포화지방산이 많은 것을 챙겨주는 것이 좋은데 등 푸른 생선인 고등어, 연어, 참치 등에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 중성지방을 감소시키고 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히, 주 2~3회 섭취하면 혈압 조.......
고지혈증, 고혈압, 당뇨 해결책은 절주, 금주
고기나 국밥을 먹을 때 술이 생각난다면 알코올 의존증이다. 다로드가 그랬다. 국밥을 먹거나 고기, 기름기 있는 음식들을 보면 술이 생각나는 것이다. 그리고 저녁때가 되면 술 생각이 나게 된다. 안주로 고기를 먹거나 국밥을 먹었는데 이젠 안주조차 가리지를 않게 된다. 간단하게 씹을 거리만 있으면 술을 마시게 되는 것이다. 그렇게 내 몸이 망가지고 있는 것이다. 몸이 예전 같지 않음에 결국은 몸이 아파서야 술을 마실 수 없는 상황이 되어서야 절주에 들어갔다. 지금 생각해 보면 나에게 온 기회였다 싶다. 내 몸을 너무 소홀히 대했다는 미안함도 들고 매 식사와 취침, 그리고 스트레스에 대한 관리에 관심을 가지게 되었다. EBS에서.......
