혈중지질
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중성지방 낮추는법 오메가3만 복용해선 효과가 없는 이유
본 포스팅은 업체로부터 원고료를 받아 작성되었습니다. 중성지방 수치가 높다는 이야기를 들으면, 가장 먼저 떠올리는 방법이 오메가3 복용인 경우가 많습니다. 실제로 중성지방 관리와 관련된 정보들을 찾아보면 “오메가3가 중성지방을 낮춰준다”는 내용을 쉽게 접할 수 있습니다. 그래서 별다른 생활 변화 없이 오메가3만 챙겨 먹는 분들도 적지 않습니다. 하지만 현실에서는 오메가3를 꾸준히 복용하고 있음에도 불구하고 중성지방 수치가 기대만큼 내려가지 않거나, 오히려 그대로이거나 더 올라가는 사례도 종종 나타납니다. 이 때문에 “오메가3가 효과 없는 것 아니냐”는 오해가 생기기도 합니다. 중요한 점은, 오메가3가 중성지방 관.......
고지혈증 좋은 음식 고지혈증에 안좋은 음식
고지혈증은 혈액 내 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치가 증가하여 심혈관 질환을 일으키는 것이기에 이를 줄이는 것이 중요한데요. 하지만, 올바른 식습관과 건강한 생활 습관을 유지하면 혈중 지질 수치를 효과적으로 조절할 수 있기에 고지혈증에 좋은 음식과 고지혈증에 안좋은 음식까지 한번 알아보도록 할게요. 1. 고지혈증에 좋은 음식 좋은? 1. 불포화지방산 2. 식이섬유 3. 항산화 4. 저지방 단백질 불포화지방산이 많은 것을 챙겨주는 것이 좋은데 등 푸른 생선인 고등어, 연어, 참치 등에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 중성지방을 감소시키고 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히, 주 2~3회 섭취하면 혈압 조.......
