고지혈증 좋은 음식 고지혈증에 안좋은 음식

고지혈증 좋은 음식 고지혈증에 안좋은 음식

고지혈증은 혈액 내 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치가 증가하여 심혈관 질환을 일으키는 것이기에 이를 줄이는 것이 중요한데요. 하지만, 올바른 식습관과 건강한 생활 습관을 유지하면 혈중 지질 수치를 효과적으로 조절할 수 있기에 고지혈증에 좋은 음식과 고지혈증에 안좋은 음식까지 한번 알아보도록 할게요. 1. 고지혈증에 좋은 음식 좋은? 1. 불포화지방산 2. 식이섬유 3. 항산화 4. 저지방 단백질 불포화지방산이 많은 것을 챙겨주는 것이 좋은데 등 푸른 생선인 고등어, 연어, 참치 등에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 중성지방을 감소시키고 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히, 주 2~3회 섭취하면 혈압 조.......