다이어트요리
Posts
315 posts
우무묵 무침 우뭇가사리 요리 다이어트 반찬 우뭇가사리묵 간장양념장 만들기
간장양념장 만들기 다이어트요리 우무묵 무침 우뭇가사리묵 우뭇가사리요리 다이어트반찬 우뭇가사리무침 봄이 오는 길목에서 몸도 마음도 한결 가벼워진 느낌입니다. 묵직했던 겨울에서 밥상도 점점 산뜻하고 깔끔한 음식을 찾게 되는데요. 오늘은 여름철에 많이 먹었던 냉국 베이스 재료였던 우뭇가사리 요리로 다이어트반찬, 우무묵무침을 만들었어요. 우묵가사리는 해조류에서 추출해 굳힌 식재료라 투명하고 탱글한 식감이 특징입니다. 무엇보다 칼로리가 낮고 포만감이 있어서 다이어트 반찬으로 담백한 감장양념장에 무쳤더니 입안이 개운해지더라고요. [우뭇가사리무침 우무묵무침] 1~2인분 기준 우무묵 1팩 (340g) 식초 1스푼 (손질용) .......
다이어트 베이킹 두유 그릭 요거트 비건 요리 바나나 초코 브라우니 만들기
다이어트 베이킹 두유 그릭요거트 요리 비건요거트 비건요리 초코 브라우니 만들기 바나나요리 다이어트브라우니 과일이 풍성해지면서 그릭요거트 먹는 횟수가 점점 많아졌어요. 그런데 계속 먹다보면 신맛이 강한 편이라 달콤한 맛의 블루베리 콩포트를 함께 넣어 먹게 되더라고요. 그냥 먹어도 맛있는 요거트가 뭐 있을까, 라는 생각에 두유 그릭요거트가 있다는걸 알게 되었어요. 집에서 직접 만들어 볼 수도 있었지만 그래도 기본맛이 궁금해지더라고요. 오늘은 그릭요거트 요리로 만든 "초코 브라우니"를 함께 소개하고자 합니다. 밀가루를 넣지 않아요! 밀가루 대신 요거트와 바나나가 꾸덕한 식감을 줘서 건강하게 먹을 수 있는.......
간장 깻잎장아찌 레시피 만드는법 다이어트 깻잎요리
깻잎장아찌 레시피 간장깻잎장아찌 레시피 깻잎장아찌 만드는법 장아찌 간장 다이어트 깻잎요리 요즘 살이 부쩍 붙어서 다시 저탄고지 식단을 시작하기로 했다. 저탄고지는 탄수화물은 적게 먹고 지방을 많이 먹는 식단인데 탄수화물과 함께 당섭취도 꼭 제한을 해야 하는 식단이다. 주로 고기를 많이 먹어야 하다보니 물리기 쉬워서 장아찌나 쌈이랑 같이 먹으면 그나마 먹기가 수월하다. 고기랑 함께 먹기 위해 깻잎장아찌 레시피 준비했는데 보통 장아찌 간장 만들 때는 설탕이 들어가게 마련. 이번엔 나름대로의 다이어트 깻잎요리 만들기 위해 설탕 대신 알룰로스를 넣고 간장깻잎장아찌 레시피 만들었다. 또 질기지 않고 촉촉하면서 부드러.......
부드러운 전자렌지 계란찜 만들기 두부 다이어트 요리 레시피
계란은 동물성, 두부는 식물성 단백질이 많아 2가지 재료를 함께 조리하면 충분한 단백질을 섭취할 수 있어 다이어트 요리로 활용할 수 있어요. 아침에 간단하게 두부계란찜 만들어 한 끼 식사로도 든든하게 먹을 수 있는 다이어트 레시피 소개합니다. 두부 1모가 다 들어가는 전자렌지 계란찜 만들기라 영양성분은 물론 맛도 좋은 다이어트 두부 요리가 되는데요. 아이들 간식으로 만들어도 좋은 부드러운 계란찜이에요. 보통 계란찜 만들기 하면 뚝배기에 폭탄같이 부풀어 오르는 반찬으로 생각하실 텐데요. 이 레시피는 재료만 썰어 전자레인지에 돌려 식사로 만들어 먹을 수 있어 좋아요. 누구나 실패 없이 만들 수 있는 전자렌지 계란찜 만.......
