허리에 좋은 운동 힙브릿지 브릿지 자세 효과 허리 코어 햄스트링 강화 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 22일 | 스포츠힙업 & 허리 코어 강화 힙브릿지 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 힙 라인을 예쁘게 가꿔주고 허리 코어 강화 에 좋은 '힙브릿지' 운동 알려드릴게요! 아주 간단한 허리에좋은운동 이니 집에서 매일매일 해보시면 효과 좋아요. 힙브릿지 동작은 바로 누운 자세에서 엉덩이를 천장으로 들어 올려주는 동작인데요. 우리 몸 뒤쪽 라인을 강화 에 좋은 운동입니다. 햄스트링, 엉덩이근육, 척추기립근 까지 강화하고 라인을 가꾸는 데에 효과 좋은 운동이에요. 브릿지 운동은 허리에 좋은 운동으로도 잘 알려져 있는데요. 약해진 엉덩이 부위의 근육과 허리 신전근을 강화시켜주고, 긴장된 앞 허벅지근육을 이.......허리운동(26)힙브릿지(13)브릿지운동(11)코어운동효과(19)햄스트링운동(13)브릿지자세(7)허리코어운동(25)허리에좋은운동(16)허리강화운동(17)허벅지 안쪽 살빼는 뒷근육 햄스트링 운동 누워서 하는 강하나 하체 스트레칭 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 2일 | 스포츠허벅지 출렁살 빼는 강하나 하체 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 요즘 살이 쪄서 허벅지끼리 붙고 바지가 낑기는 분들 많으시죠?^^ 그래서 오늘은 집에서 누워서 하는 허벅지 살빼는 운동 종류 준비했습니다. 집에서 하체 살빼는 운동은 "강하나 하체 스트레칭" 만한 게 없죠? 10분만 누워서 하는 동작 같이 해봐요 우리! 강하나 하체 스트레칭 LET'S START 1. 바닥에 누워서 왼쪽 무릎은 세워주시고, 오른쪽 다리를 들어서 허벅지 뒷근육(햄스트링) 쪽을 잡고, 몸 쪽으로 쭉 당겨봅니다. 허벅지 뒷근육(햄스트링) 당김을 느껴보세요. 2. 다음은 양손을 바닥에 놓고, 들었던 발을 앞으로 차줍니다. 허벅지 뒷.......허벅지뒷근육(5)햄스트링운동(13)하체운동종류(13)강하나하체스트레칭(2)누워서하는운동(3)허벅지살빼는운동(10)허벅지안쪽살빼는운동(3)하체스트레칭(11)남자 여자 헬스 하체 근력 운동 기구 레그익스텐션 시티드레그컬 라잉레그컬 허벅지 앞 근육 뒷근육 햄스트링 다리 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 14일 | 스포츠남자 여자 허벅지 근력운동 기구 레그익스텐션 / 레그컬 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 새해에 열심히 헬스 하시는 분들을 위해 근력운동 부위 별로 소개해 드리고 있어요! 지난 시간 하체 운동 편으로 "레그 프레스" 소개해 드렸는데요. 오늘은 하체 근력운동 시 스쿼트나 런지 메인 운동의 보조운동으로 해주면 너무 좋은 하체 근력 운동기구 2가지 준비했어요! 레그 익스텐션 우선 첫 번째 소개할 하체 근력운동은 "레그 익스텐션"입니다! 레그 익스텐션은 허벅지 앞쪽의 전체적인 근육을 타겟으로 한 운동으로 스쿼트를 통해 허벅지의 힘과 크기가 커지고 조금 더 선명한 허벅지를 위해 레그익스텐션을 보조.......허벅지뒷근육(5)허벅지근육운동(12)남자허벅지운동(6)햄스트링운동(13)하체운동기구(20)시티드레그컬(2)하체스트레칭(11)다리근력운동(17)라잉레그컬(7)레그익스텐션(12)햄스트링스트레칭(15)라잉 레그컬 고급기술 총정리, 이것만보면 레그컬 마스터. 제대로 햄스트링운동하기By REALBODY GYM/FITNESS [헬스.PT.재활.다이어트] | 2024년 1월 7일 | 다이어트#라잉레그컬 #레그컬 #햄스트링운동 #햄스트링고립운동 #뒷벅지운동 고급기술 총정리, 이것만보면 #레그컬 마스터. 제대로 #햄스트링 운동하기 라잉 레그컬 고급기술 배우기 제대로 햄스트링운동하기 라잉레그컬 제대로 알고하기 라잉레그컬할때. 허리가 아픈이유? 라잉레그컬할때. 허리가 아픈이유? 혹시 아래 영상처럼 레그컬을 하고있다면? 허리아플 가능성이 큽니다. 아래 영상처럼하면, 허리가 아픈이유? 1. 엉덩이가 올라가면? - 엉덩이 힘못쓰고, 허리 힘 쓰게됩니다. - 엉덩이 힘못쓰면, 엉덩이에 가까운 프록시멀위치의 햄스트링 못쓰고, 엉덩이에서 먼 디지털위치의 오금위치에 가까운 햄스트링 힘을 쓰게됩니다. 그래서. 둔근과 햄스.......뒷벅지운동(2)레그컬(11)재활피티(61)라잉레그컬(7)햄스트링(7)햄스트링운동(13)재활PT(77)그라스톤테크닉(62)햄스트링고립운동(1)노인트레이닝(58)리얼바디짐(85)First1234Last