허리에 좋은 운동 힙브릿지 브릿지 자세 효과 허리 코어 햄스트링 강화 운동
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허리에 좋은 운동 힙브릿지 브릿지 자세 효과 허리 코어 햄스트링 강화 운동
힙업 & 허리 코어 강화 힙브릿지 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 힙 라인을 예쁘게 가꿔주고 허리 코어 강화 에 좋은 '힙브릿지' 운동 알려드릴게요! 아주 간단한 허리에좋은운동 이니 집에서 매일매일 해보시면 효과 좋아요. 힙브릿지 동작은 바로 누운 자세에서 엉덩이를 천장으로 들어 올려주는 동작인데요. 우리 몸 뒤쪽 라인을 강화 에 좋은 운동입니다. 햄스트링, 엉덩이근육, 척추기립근 까지 강화하고 라인을 가꾸는 데에 효과 좋은 운동이에요. 브릿지 운동은 허리에 좋은 운동으로도 잘 알려져 있는데요. 약해진 엉덩이 부위의 근육과 허리 신전근을 강화시켜주고, 긴장된 앞 허벅지근육을 이.......
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