면역력
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운동으로 만드는 저항력과 회복력
최재천의 아마존 “다양성” 영상을 보고 가끔 최재천 교수님 영상을 본다. 그러다 어제 영상 몇 개를 이어서 보다가 블로그 글을 쓴다. 교수님 전공에서 두 가지 요인에 대한 연구를 중요하게 한다고 했다. 바로 저항력과, 회복력이라고 했다. 놀랍게도 이 요인은 평소 회원님에게 가장 중요하게 강조했던 부분과 일치했다. 운동의 목적은 삶의 질, 체력을 높이는 것이다. 지속적인 운동은 체력을 높여준다. 근력, 근육량도 증가한다. 체력이 높아야 공부도 할 수 있고, 일도 할 수 있다. 퇴근을 해도 덜 피곤하며, 가벼운 스트레스는 쉽게 극복할 수 있게 해준다. 면역력 역시 높아져 질병을 비교적 쉽게 극복할 수 있게 된다. 체력이 약하면 작.......
환절기 중요한 면역력, 면역력에 도움되는 음식 알아보기
발효식품 발효식품이 우리 몸에 미치는 긍정적인 영향 김치, 된장, 요구르트 등 발효식품은 소화기 건강에 좋습니다. 유익한 박테리아가 면역 체계를 강화하고 장내 건강을 개선합니다. 꾸준한 섭취로 감염 예방에 도움이 됩니다. 발효식품은 김치, 된장, 요구르트 등 다양한 종류가 있으며, 소화기 건강에 특히 좋습니다. 발효 과정에서 생성된 유익한 박테리아가 면역 체계를 지원하고, 장내 건강을 개선해 줍니다. 꾸준히 섭취할 경우 감염 예방에도 큰 도움이 됩니다. 채소 면역력 높은 음식 유난히 감기에 자주 걸리는 사람들 여러 병에 걸리기 쉬운 사람들은 면역력이 약하기 때문입니다. 면역력을 높이는 음식이 중요한 이유입니다. 1. 양.......
일교차 큰 환절기, 면역력 키우는 5가지 방법
일교차 큰 환절기, 면역력을 키우는 방법 면역력을 높이는 5가지 방법 아침과 저녁의 기온 차가 큰 요즘, 면역력이 약해지기 쉽습니다. 환절기에도 건강한 몸을 유지할 수 있도록 면역력을 높이는 방법을 알아보세요. 청결 관리 1. 손을 깨끗하게 씻기 외출 후, 식사 전, 화장실 이용 후에는 반드시 손을 깨끗하게 씻어야 합니다. 손을 제대로 씻는 방법은 손바닥, 손등, 손가락 사이를 꼼꼼하게 문질러 주는 것입니다. 습도 관리 2. 실내 적정 습도 유지하기 실내 공기를 건강하게 유지하기 위해 습도를 적정 수준으로 관리하는 것이 중요합니다. 아침 저녁으로 최소 20분 환기해 주고, 스투키나 파키라 같은 공기 정화 식물을 키우는 것도 좋은.......
나토키나제 풍부하게 함유한 낫토 효능 먹는 법
호불호가 있는 음식 중에 하나인 낫토! 콩을 삶아 발효시켜 만들고 끈적거리면서 특유의 향이 있죠 낫토는 단백질이 풍부하고 비타민 K 천연 프로바이오틱스와 이소플라본 섬유질 강력한 항산화 물질인 나토키나제 성분을 함유하고 있는데요 오늘은 낫토 효능에 대해서 알아보아요 낫토 효능 #면역력 이소플라본과 사포닌 성분을 풍부하게 함유하고 있고 장 건강에 도움을 줄 수 있는 유산균도 풍부하게 함유하고 있어 면역력이 도움을 줍니다. #다이어트 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어 탄수화물 소화를 늦추고 포만감을 유지하여 체중 조절에 도움을 줍니다 #심혈관질환 예방 강력한 항산화 물질인 나토키나제를 함유하고 있어 혈전 생성을 억.......
