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브로콜리 들깨 두부 무침 저속노화식단 다이어트식 만들기
안녕하세요. '해우니의요리이야기'입니다. 요즘 하루 한 끼는 다이어트식으로 저속노화식단 한 그릇 음식 만들어 먹고 있는데요. 이번 글은 브로콜리 들깨 두부 무침 레시피 준비했습니다. 가족모임 있을 때 애피타이저 느낌의 반찬 또는 샐러드 메뉴로 식탁 위에 올려도 좋습니다. 저속노화식단은 노화를 촉진하는 음식을 줄이는 식단을 의미하는데요. 새롭게 생겨난 것이 아니라 우리가 알고 있는 질병을 예방하는 또는 면역력을 높이는 식단 구성을 생각하면 이해가 쉽습니다. 다이어트식 두부 100g당 칼로리는 약 80kcal이며 영양성분으로는 단백질, 지방, 칼슘, 당질, 무기질을 함유하고 있습니다. 콩 속 이소플라본이 풍성하게 들.......
저속노화 식단 두부 다이어트 요리 두부 계란 볶음밥
저속노화 식단 재료로 많이 사용되는 두부와 계란으로 다이어트 밥을 만들었어요. 두부 다이어트 요리로 활용해도 좋을 텐데요. 밥 없이 먹어도 좋지만 든든하게 한 끼 식사로 하기 위해 반 공기 넣었습니다. 일반 밥 대신 저속노화 밥으로 많이 드시는 렌틸콩 밥을 넣었는데요. 힌 끼 식사로 맛과 영양 모두 좋은 두부 계란 볶음밥이 되었습니다. 만드는 과정과 재료는 평소 만들어 먹던 계란 볶음밥과 비슷한데요. 두부가 들어가 포만감도 있고 몸에 도움 되는 영양성분도 많이 섭취할 수 있으니 자주 만들어 드시기 바랍니다. 재료 두부 반모 150g, 계란 2알, 대파 1/2대, 렌틸콩 밥 반 공기, 진간장 1스푼, 후추 약간 두부 볶음밥으로 만드는.......
다이어트 닭가슴살 볶음밥 야채볶음밥 닭가슴살 요리
다이어트 닭가슴살 볶음밥 만들기 닭가슴살 야채볶음밥 만들기 안녕하세요 들꽃향기입니다. 볶음밥은 언제 먹어도 맛있어서 찬밥이 남았을 때 자주 만들어 먹는 메뉴에요. 한그릇음식으로 먹기에 좋고 들어가는 재료에 따라서 다른 맛이 나서 다른 메뉴를 먹는 듯한 느낌이 들어요. 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 다이어트에 좋은 음식으로 다이어터분들께서 많이 챙겨드시는데요. 다양한 요리가 요리가 있지만, 가장 베이직한 다이어트 닭가슴살 요리로 다이어트 볶음밥을 만들었어요. 볶음밥을 만들 때 닭가슴살만 넣는 것보다 집에 있는 자투리 채소를 넣고 만들면 퍽퍽한 맛이 덜하고 더 풍미 좋게 즐기실 수 있어요. * 재료 * (1인분) 밥 18.......
입에 착 감기는 견과류 연근조림 만드는법
RECIPE / 견과류 연근조림 만드는법 글 . 사진 by 유나스테이블 * 아삭한 연근과 오독오독 씹히는 견과류의 만남 입에 착 감기는 밥도둑 견과류 연근조림 만드는법 건강검진 일자가 다가오고 있다. 매년 듣는 똑같은 이야기. 올해도 듣겠구나 싶었다. 철분이 부족하다는 이야기. 영양제를 챙겨 먹으라는 이야기. 몇 년째 듣고 있음에도 불구하고, 챙겨 먹지 않는 나 또한 대단하다라는 생각이 든다. 영양제로는 먹기 싫어 당분간 철분이 많이 들어간 음식을 먹기로 했다. 연근은 식이섬유, 비타민 C 뿐 아니라 철분도 풍부히 함유하고 있다. 그래서 생리로 인해 철분이 부족해지는 여성들이 생겨먹으면 좋다. 뿐만 아니라, 칼륨도 많이 들어있으.......
