콜레스테롤

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땅콩인 줄 알았는데 보약? 캐슈넛효능, 혈관 청소부라 불리는 이유

30대 다둥이맘 세아이 기록|2026년 3월 5일|건강/의학

입이 심심할 때 한두 알씩 집어 먹게 되는 고소한 캐슈넛. 특유의 부드러운 식감 때문에 "견과류 치고는 지방이 많아 살찌지 않을까?" 걱정하며 드셨던 분들도 계실 텐데요. 사실 캐슈넛은 견과류 중에서도 불포화지방산이 풍부해 혈관 건강을 지켜주는 효자 식품입니다. 오늘은 왜 캐슈넛이 '혈관 청소부'라고 불리는지, 그 놀라운 캐슈넛효능 3가지를 파헤쳐 보겠습니다. 나쁜 콜레스테롤을 잡는 '올레산'의 힘 캐슈넛이 혈관 청소부로 불리는 가장 큰 이유는 바로 올레산(Oleic Acid) 덕분입니다. 이는 올리브유의 주성분으로도 유명하죠. 캐슈넛에 풍부한 단일 불포화지방산은 혈관 속에 쌓여 염증을 일으키는.......

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LDL 콜레스테롤 낮추는 방법

날씬마님의 헬스&다이어트|2026년 3월 4일|건강/의학

생활 습관을 바꾸면 콜레스테롤 수치를 개선하고 약물의 콜레스테롤 저하 효과를 높일 수 있답니다. 높은 콜레스테롤 수치는 심장 질환과 심장 마비의 위험을 증가시키게 되는데요. 약물은 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있답니다. 하지만 LDL 콜레스테롤 낮추는 방법을 위해 건강한 생활 습관의 변화부터 시작하고 싶다면 다음 5가지를 시도 해 보시기 바라는데요. 이미 콜레스테롤 약을 복용하고 있다면, 이런 건강한 변화는 치료 효과를 높이고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있답니다. 1. 심장 건강에 좋은 음식을 섭취해라. 식단을 조금만 바꿔도 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선할 수 있답니다. - 포.......

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중성지방 수치 낮추는 법, 약 없이 '이것'만 바꿔보세요!

30대 다둥이맘 세아이 기록|2026년 3월 4일|건강/의학

중성지방 수치 낮추는 법, 약 없이 '이것'만 바꿔보세요! 안녕하세요! 건강검진 결과를 받아보고 "술도 안 마시고 고기도 별로 안 좋아하는데 왜 중성지방이 높지?"라며 당황하신 적 있으신가요? 중성지방은 우리 몸의 중요한 에너지원이지만, 필요 이상으로 쌓이면 피를 끈적하게 만들고 혈관 건강을 위협하는 시한폭탄이 됩니다. 하지만 걱정 마세요! 중성지방은 콜레스테롤보다 생활 습관 개선에 훨씬 민감하게 반응합니다. 오늘은 약을 먹기 전, 생활 속에서 '이것'만 바꿔도 중성지방 수치를 뚝 떨어뜨릴 수 있는 비결을 알려드립니다. 중성지방의 진짜 범인은 '기름'이 아니다? 많은 분이 중성지.......

식후산책(6)고지혈증식단(9)피가끈적할때(1)중성지방수치(6)당뇨식단(64)

고약사오메가3 추천 효능 제품 확인법

꾸준한 한걸음, 오늘보다 나은 내일을 기대합니다.|2026년 3월 3일|건강/의학

고약사오메가3 추천 효능 제품 확인법 고약사오메가3 추천 효능 제품 확인법 고약사오메가3 추천 효능 제품 확인법 혈관 건강 루틴 기록｜오메가3·홍국·코엔자임Q10까지 이어진 제 관리 변화 이야기 건강검진 결과표를 받아 들고 집으로 돌아오던 날이 아직도 또렷하게 떠올라요. 병원에서는 “생활습관 관리가 필요해 보입니다” 정도로 말씀하셨는데, 그 짧은 한마디가 이상할 만큼 오래 남더라고요. 중성지방, 콜레스테롤 수치 옆에 적힌 숫자들이 괜히 머릿속에서 계속 맴돌았어요. 그동안은 피곤하면 “요즘 일이 많아서 그렇지” 하고 넘겼고, 몸이 무겁게 느껴지면 “운동 부족이라 그렇겠지” 정도로 생각했어요. 그런데 막상 수치로 확.......

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