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37 posts![옆구리살 빼는 최고의 운동 [허리살 뒷구리살 뱃살 빼는 운동]](https://img.zoomtrend.com/2023/11/21/2bdc4523-0c08-5c69-a889-57a577792b80.gif)
옆구리살 빼는 최고의 운동 [허리살 뒷구리살 뱃살 빼는 운동]
▲ 뱃살 뒷구리살 빼는 운동 관련 [허리살 옆구리살 빼는 최고의 운동 영상]▼ 📌운동 순서📌 1. 슬라이드 터치 2. 롤리 폴리 3. 사이드 밤 4. 와이드 서클 5. 튜브 밤 -쿨다운 : 허리 옆구리 풀어주는 스트레칭 [땅끄부부 고정 댓글]▼ 옆구리와 허리 주변 불어나는 지방덩어리는 우리 모두의 고민입니다. 조금만 관리를 소홀히해도 눈덩이처럼 불어나는 복부 피하지방들은 정말 많은 스트레스를 줍니다. 저희 부부 또한 옆구리, 허리살 관리를 위해 많은 운동들을 해보았지만 정확히 옆구리에 어떻게 자극을 주는지도 모르는 상황에서 제대로된 자세, 자극없이 스피디하게 진행되는 동작들은 스스로에게 자괴감만을 느끼게하고(가뜩이나 몸.......
뱃살 허벅지살 동시에 빠지는 운동 [복부비만 하체비만 운동]
▲ 복부비만 하체비만 운동 관련 포스팅 [뱃살 허벅지살 동시에 빠지는 운동]▼ 📌'복부 허벅지 일타쌍피 운동' 순서📌 1. 크로스 크런치 2. 레그 시저스 3. 리버스 크런치 4. 플러터 킥 5. 스타피쉬 크런치 6. 에어 바이시클 -쿨다운 : 복부 허벅지 풀어주는 스트레칭 [땅끄부부 고정 댓글]▼ 영상을 더 자주 업로딩할 수 있지만 일주일 1개 정도의 영상만을 올리는 이유는... 저희 부부의 생활과 일(영상)의 밸런스를 맞추어야 장기적으로 볼 때 질 좋은 영상을 소개해 드릴 수 있다고 생각하는 것이 첫 번째이고, 두 번째는 자연스럽게 억지가 아닌 상태에서 저희가 실제로 하고 있는 동작을 영상에 녹여내고 싶어서라 할 수 있습니다. 사.......
2주완성 복근 만들기 운동 [여자 11자 복근운동 루틴]
▲ 여자 11자 복근운동 루틴 관련 [2주완성 복근 만들기 운동]▼ 📌'복근 만드는 초간단 운동' 설명서📌 - 복근의 여러 부위(상복근/하복근/외복사근)를 다각도로 자극하는 루틴입니다. - 하루 2번 이상 꾸준히 해주셔야 효과가 좋습니다. - 추천 루틴 : 1주차 하루 2번, 2주차 하루 3~4번 - 2주차 이상은 복근라인 유지를 위해 매일 시간날 때마다 자유롭게 해주시면 됩니다 - 주의사항 : 단순히 동작만을 기계적으로 따라하기보다 동작마다의 목표부위 즉, 상/하/옆복근에 최대한 집중해서 운동해주세요! 누워서 하는 복근운동 특성상 대부분의 복근운동이 복부를 당길 때 상체도 함께 당기기 때문에 목과 허리부근도 자연스럽게 당겨지는.......
1분만에 뱃살 빼는법 [뱃살 빼는 최고의 운동]
▲ 뱃살 빼는 최고의 운동 관련 [1분만에 뱃살 빼는법]▼ 📌'뱃살 빼는 초간단 운동' 설명서📌 - 복부의 여러 부위(상복부/하복부/외복사근)를 다각도로 자극하는 루틴입니다. - 하루 1~2번 이상 꾸준히 해주셔야 효과가 좋습니다. - 추천 루틴 : 1주차 하루 1~2번, 2주차 하루 2~3번, 3주차 하루 3~4번, 4주차 하루 4번이상 - 4주차 이상은 복부라인 유지를 위해 매일 시간날 때마다 자유롭게 해주시면 됩니다 - 주의 사항 : 운동 특성상 처음에는 목을 포함해서 허벅지, 허리, 골반라인, 엉덩이 일명 코어근육도 자연스럽게 당겨지는 느낌이 드는게 정상이며 해당 부위도 함께 운동된다고 생각하시면 쉽습니다. 너무 걱정하지 마시고 최대.......
