반전건강팁
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양치만 잘한다고 해결 안 돼요!" 의외로 많이 모르는 잇몸염증 진짜 원인
혹시 양치할 때마다 칫솔에 묻은 피를 보고 깜짝 놀라신 적 없나요? 잇몸이 붓고 아파서 양치질을 더 열심히 했는데도 그대로라면, 그건 닦는 방식의 문제가 아닐 수도 있더라구요. 오늘은 양치만으로는 해결되지 않는 잇몸염증의 반전 원인들을 소개해 드릴게요. :) 양치질로 못 닦는 '치주포켓'을 아시나요? 우리가 치아 표면은 열심히 닦지만, 치아와 잇몸이 만나는 경계에 있는 아주 작은 틈, 즉 '치주포켓'은 놓치기 쉬워요. 사실 염증을 일으키는 세균은 바로 이 틈 속에 숨어 있더라구요! 칫솔모가 닿지 않는 이곳에서 세균이 번식하면 양치를 아무리 자주 해도 염증이 계속될 수밖에 없어요. 그래서 칫솔질뿐만 아니.......
혈당만 재면 안 돼요!" 당화혈색소 낮추려면 무조건 '이거' 드세요
건강검진 결과지에 찍힌 당화혈색소 수치 때문에 고민이신가요? 밥 양을 줄였는데도 수치가 안 떨어져서 속상하셨다면 주목해 주세요. 우리가 흔히 아는 뻔한 관리법 말고, 진짜 단골 병원 원장님들만 슬쩍 알려주시는 '의외의 수치 관리법'을 가져왔거든요. 밥 대신 '허벅지'를 드세요? 수치의 열쇠는 근육! 당화혈색소는 3개월간의 평균 혈당이죠. 이걸 낮추려면 입으로 들어가는 걸 막는 것보다 '당을 소비하는 공장'을 돌리는 게 훨씬 빨라요. 우리 몸에서 당을 가장 많이 태우는 곳이 바로 허벅지 근육이더라구요! 식사 후에 힘든 운동 하지 마시고, 딱 1분만 '스쿼트'를 해보세요. 밥 먹고 올라오.......
