12월27일 마포역피티 igym트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 29일 | 다이어트강추위가 물러가니 이제는 정말 한 해가 끝나갑니다. 나이를 더 먹는 것이 아쉽다는 현주 샘부터 6학년이 기대된다는 유준이까지… 시간 참 빠릅니다. 이 맘쯤이면 작년에 어땠나 생각이 드는데.. 어떠셨나요? 작년에 목표한 것이 크든 작든 이루셨나요~ 개인적으로는 70-80퍼는 달성해서 내년이 기대됩니다. 3시 방00 회원님 혼자 운동하시다 작은 부상이 있어서 한 주 쉬고 2주 만에 뵙는 방 00님입니다. 계획을 세워서 트레이닝 할 수 없는 분이기 때문에 등/허리 고관절 스트레칭을 하고 고관절을 다양하게 개입하도록 (밀기 당기기를 통해서) 운동했습니다. 들어올 때 모습과 나갈 때 모습은 언제나처럼 차이가 있는데 다시 만나면 원점이라.......점프머슬업(8)암바프레스(6)프론트스쿼트(22)니홀드(11)레블프로(2)레그스윙(2)척추기립근운동(11)런지스트레칭(1)프레스(3)굴곡근운동(14)액티브행(5)어깨하강(1)백스쿼트(21)허리골반체조(1)등운동(45)IGYM(116)오버헤드슈러그(13)푸시업(34)견갑골체조(2)전거근운동(9)빈바스쿼트(1)버피(7)고관절운동(21)측면둔근운동(1)마포역피티(13)