저속노화
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저속노화 식단 정희원교수 실제 아침식사 메뉴 추천 간단한 아침 대용
요즘 유행하는 저속노화 식단의 주역인 정희원교수가 실제 본인이 병원에서 먹는 간단한 아침메뉴 알려주었어요. 채소와 단백질 위주의 샐러드인데 매일 먹으면 좋다고 아침식사 메뉴 추천해 주셨어요. 아침에 간단하게 먹는다고 보통 식빵에 잼이나 버터 발라 먹는 분들이 많다고 하면서 아침식사 대용으로 좋지 않다고 하는데요. 계란, 두유 등의 단백질과 양배추를 비롯한 야채를 듬뿍 먹으면 포만감도 있어 오전을 힘들지 않게 보낼 수 있다고 합니다. 저도 실제 먹고 있다는 정희원교수의 저속노화 식단을 아침식사 메뉴로 먹고 있는데요. 생각보다 포만감도 있고 오전이 든든하더라고요. 무엇보다 매일 건강식을 먹고 있다는 안도감도 크게.......
저속노화밥 짓기 잡곡밥 비율 다이어트 저녁식단의 기본
요즘 많은 분들이 따라 하는 저속노화 식단을 비롯해 몸 관리하는 분들에게 더없이 좋은 잡곡밥 비율이 있어요. 정희원 교수의 저속노화 레시피에서는 렌틸콩이 메인 40% 비율이고 현미, 귀리, 백미를 20%씩 60%로 구성하고 있는데요. 몸에 도움 되는 영양성분도 듬뿍 들어있고 식감도 부드러운 렌틸콩이 메인이라 다이어트 저녁식단의 기본 밥으로 매일 드셔도 좋습니다. 백미 비율을 50% 이하로 줄여 먹은 기간은 오래되었어요. 현미 귀리를 중심으로 곤약도 넣어 보고, 병아리콩 등 다양한 잡곡을 넣어 봤는데요. 부드러운 식감, 구수한 맛이 특징인 렌틸콩 밥이 저에게는 잘 맞아 저속노화밥으로 요즘은 항시 먹고 있는 중입니다. 렌틸콩의 전.......
저속노화 가능하냐?
헬스트레이너 센터의 문을 열면 새벽 공기가 실내로 스며든다. 로비 한쪽에 준비해 둔 따뜻한 레몬물 한 잔이 오늘 첫 고객을 맞이하는 나의 작은 의식이다. 화려한 보충제나 최신 기구 대신, 이 단순한 한 잔이야말로 하루의 흐름을 부드럽게 열어준다. 첫 번째 수업이 시작되면, 기구 배치부터 음악 볼륨까지 온전히 센터의 리듬에 맞춰 움직인다. 트레드밀 위에서 가볍게 워밍업하는 고객에게 “천천히 호흡을 맞추세요”라고 건네는 그 한마디가, 바쁜 일상 속 짧은 휴식이자 몸과 마음을 동시에 풀어주는 신호가 된다. 이 순간의 숨 고르기가 결국 활성산소 축적을 막고, 세포 하나하나의 긴장을 헤아리는 셈이다. 점심시간이 다가올수록 센.......
국산 검은콩두유 추천 저속노화 식단관리
저희부부는 아침을 거르는 편이 아니다보니, 아침식사를 못하더라도 두유나 아침식사대용쉐이크 및 과일 등 을 꼭 챙겨먹는 편이에요. 그러다보니 집에 두유가 있으면 정말 편한거, 다들 아시죠 :) 유당불내증이 좀 있는 신랑님과 저 같은 경우는 익숙해져서 괜찮기는 하지만 되도록 일반 우유보다는 콩물, 두유, 저지방 무지방 우유등의 유제품을 섭취하려고 노력하고있어요 완전두유 17곡 고칼슘 국산 검은콩 두유 추천 그러다 제가 좋아하는 한미약품에서 국산 검은콩과 17곡으로 고칼슘 두유를 만든 걸 발견, 저속노화 식단관리하기에도 좋고 든든할 것 같아 집에 쟁여놓기로 결정 ! 20년 전두유 공법으로 콩을 통쨰로 갈아넣었다고 하는데요.......
