레그레이즈
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12월1일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트
33.6~ 16.1 10킬로 마라톤부터 유산소에 진심인 유준이의 인바디 변화입니다. 키가 커져서 지방이 준것도 있지만 그건 4-5프로 ~ 미미하지만 골격근량도 늘고~ 오늘도 기록 단축하며 스피드도 올리고 있습니다. 운동능력 최약체의 반란 ~ 아직 갈 길이 멀지만 변하는 유준이가 기특해서 자랑질 ~ ^^ 2시 햄스트링 운동, 리어런지 (플로인 이용) 4시 손00 회원님 #클럽벨밀 #핸드스탠드숄더탭 #덤벨벤치프레스 #덤벨컬 #키핑풀업 원핸드밀 (클럽벨) 장착 이후 완성도를 높여가고 있는 손00님 입니다. 이제 밀을 할 수 있기 때문에 상체 준비 시간도 줄고 다른 운동에 시간투자를 한다는 장점도 있습니다. 팔꿈치가 아닌 오늘은 진짜 숄더 탭도 함.......
11월21일 장지역pt igym 트레이닝노트
힘나는 꿈을 꿨는데 거짓말처럼 하나도 생각이 안 납니다.. 꿈에서도 이건 꼭 기억해야지 하고 핸드폰에 메모도 해놨지만.. 핸드폰에는 아무것도 없었던.. 아침에 눈뜨면 바로 블로그에 적어야지 했는데.. 뭐였을까요? 생각나면 꼭 .. ps. 별거 아닌 일지일 수 있지만 쓰는데 이틀이나 .. 다음 할거를 생각하느라 영상 보면서 시간이 꽤 걸렸다는 ~ 그러니 더 열심히 하라는 말도 ㅋㅋ 12시 IGYM운동 (1시 서연샘까지~) 벽을 이용한 암워킹과 다운독 형태의 운동은 평소 쓰지 못하는 근육과 일정한 복압을 유지에 도움이 됩니다. (숄더 탭이나 파이크 자세에서 암워킹 이전 난이도로 사용하면 됩니다.) 모양을 만드는 운동처럼 특정 부위에 힘이.......
11월20일 마포pt igym 우리는 뭘 위해 운동할까요?
한 주의 시작 월요일! 저는 사실 딱히 월요병은 없는데 어제는 찐 막! 최강야구 직관을 다녀와서 그런지 조금은 피곤함이 있었답니다. 좋은 날씨 적당한 온도 꽉 찬 관중 ~ 그리고 엘지의 우승 야구 보기 참 좋았던 ~요즘 입니다. 주말 어떻게 보내셨나요? 운동을 열심히 해서 살이 빠지거나 건강관리를 하기도 하지만 .. 평소 생활 속 움직임이 체중관리에 영향을 줍니다. 피곤하니 쉬는 것도 좋은 방법입니다. 그런데? 쉬는 날 그렇게 아무것도 안 하고 쉬기만 해도 매일 피곤한건 왜일까요? 안 피곤한 날은 있나요? (리얼 궁금.. 자기 얘기인가 하는 분이 3명은 있을 겁니다.) 핸드폰 배터리는 교체하거나 폰을 바꾸면 되는데 사람 몸뚱이는 그.......
혜리 추천 여자 헬스 다이어트 운동 루틴 운동순서 유산소 마운틴클라이머 복근 레그레이즈 사이드밴드
여자 헬스 다이어트 루틴 유산소 / 복근 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 겨울철에는 두꺼워지는 옷만큼이나 체중관리에 소홀해지는 경우가 많은데요. 오늘은 살도 빼고 복근도 생기는 여자 헬스 다이어트 루틴 소개합니다! 운동 마니아로 알려진 걸스데이 혜리의 여자 헬스 다이어트 운동 루틴 뱃살 빼기 좋은 유산소+복근 운동 한번 공유해 볼게요! 홈트로도 가능한 동작들이니 헬스장이나 집에서 요 운동순서대로 칼로리를 불태워보세요 💪 혜리's 여자 헬스 다이어트 운동 루틴 유산소 / 복근 운동 팔 벌려 뛰기 20회 전신 유산소성 근력운동! 로테이션 스텝업 1분 허벅지 자극 강화! 빠르게 하면 유산소 효과까지! 사이드.......
![[Spoiler] 점프 신작 '공주님 고문 시간입니다' 원작자에 '우공못' 작가 그림. '시간정지용사' 또다른 플레이어? '다음에 오는 만화 대상' 운영 잡지 폐간](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780881297-ECA090ED948426-28EC95A0EB8B88EBA980EC8B9CEAB7B8EB8490.jpeg)
