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11월11일 문정역피티 트레이닝노트 - 공포를 재미로~

퍼스널트레이닝 IGYM|2023년 11월 14일|다이어트

익숙한 동작을 할 때 우리는 공포(긴장)를 느끼지는 않습니다. 경험이 적거나 트라우마가 있거나 불안 요소가 생겨야 공포도 생기겠죠 ~ 오랜 시간 트레이너라는 직업을 하면서 다수의 사람을 겪어보고 성장 과정도 보게 되는데 처음에 공포가 나중에 재미로 바뀌는 경우를 많이 경험하게 됩니다. 할 수 있을까? 싶었던 10k 마라톤이 뛰어보니 할 만하네 싶어지면 재미에 가까워집니다. 공포나 긴장은 시작 전에 가장 큰 것 같습니다. 엄청 사고 싶었던 카메라가 손에 들어오기 전까지가 가장 즐거웠던 것처럼 막상 해보면 별거 아닌 것들이 꽤 많은 거죠. 공포나 긴장은 스스로 만든 제한일 수 있기에 ~ 운동하면서 표현도 적고 참는 게 익숙한.......

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10월23일 마포피티 아이짐 - 유준lee의 송구가 되던날?

퍼스널트레이닝 IGYM|2023년 10월 28일|다이어트

자신감이라는 게 얼마나 운동능력치에 영향을 주는지 스포츠 경기에서 쉽게 확인할 수 있습니다. 성향 자체가 자신감이 뛰어난 사람도 있겠지만.. 사실 많지는 않죠. 연습과 반복 훈련을 통해서 잘해지고 익숙해지면서 자신감을 얻는 경우가 가장 많을 겁니다. 좋아하지만 기회가 없었고 연습하면서 20개 중 2~3개를 글러브로 포구 송구 하던 유준이 입니다. 이제는 20개 중 2~3개 외에는 다 성공하고 있습니다. 오늘도 학교에서 뭔가를 했는데 자기가 꽤 나 멀리서 타깃에 셔틀콕 넣었다고 자랑을 합니다. (웜업 하면서도 이 얘기를 얼마나 하고 싶어 했는지 눈치가 ㅋㅋ) “재미가 없어서 하기 싫어요” 라는 말 ~ 참 많이 들어봤었던 얘기입니.......

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하복근운동 레그레이즈 허리 안아프게 하는 운동방법, 11자 복근 하복부 운동 종류

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2023년 10월 4일

하복근운동 레그레이즈 허리 안 아프게 하는 운동방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘의 헬스는 복근 운동 종류 중에 하복부를 단련하는 레그레이즈를 알아볼게요. 11자 복근 만드는 필수 운동이죠. 레그레이즈는 대표적인 하복근 운동인데요. 다리를 들어 올리는 근육의 힘을 이용하여 동작하는 복근 운동이에요. 주로 하복부가 자극점이 되고 코어 단련과 함께 11자 복근을 만드는 데도 좋은 운동 종류입니다. 레그레이즈 운동은 복근의 힘이 약한 상태에서 무리해서 하거나, 잘못된 자세로 운동을 하면 허리 통증과 부상의 위험이 있습니다. 그래서 확실한 동작, 올바른 자세를 갖추고 해야 하는데요.......

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여자 남자 복근운동 행잉 레그레이즈 하복부 효과 허리 안아픈 운동 꿀팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2023년 8월 5일

하복부 운동의 끝판왕 행잉 레그레이즈 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 행잉 레그레이즈 라는 복근 운동에 대해 알아볼게요 하복부 운동의 끝판왕! 왠지 멋있어 보이는 이 복근운동 자세히 한번 알아봅니다 ) 바에 매달려서 하는 행잉 레그 레이즈의 운동 부위는 복부 중에서도 복직근이라는 식스팩의 하복부를 주로 발달시킬 수 있는데요. 외복사근까지 같이 발달시킬 수 있는 남자 여자 추천 복근운동 입니다. 보통 누워서 하는 레그레이즈 운동은 다리만 들어 올렸다가 내리는 단순한 운동임에 반해 행잉 레그레이즈는 두 팔로 봉을 잡은 상태에서 오직 복근의 힘만을 이용해 하체 전체를 들어 올려야 하기 때.......

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