아침반찬
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두부톳무침 톳데치기 톳요리법 톳두부무침 맛있는반찬 아침반찬 두부 톳나물 무침 날씨가 따뜻해지니 제철 식재료도 계절 상관없이 막 나오네요. 톳을 보니 여러가지 톳요리법이 생각나면서 얼른 집어왔어요. 톳은 단백질과 당질을 비롯한 필수 영양소와 여러 가지 미네랄이 함유되어 있어서 골다공증 예방에 효과적입니다. 특히 칼슘이 우유의 15배나 들어있다고 하니 놀랍죠? 철분이 시금치보다 4배 풍부한데 칼로리는 낮지만 다양한 톳 효능이 있기에 톳요리법도 다양해요. 말린 톳을 밥에 넣어 먹기도 하고, 데친 후에 톳을 조려서 김밥 속재료로 활용해도 오독오독 특별한 맛이 납니다. 된장을 풀어서 톳된장국도 끓이더라고요. 오늘은 맛있.......
들기름 두부구이 양념장 두부부침 양념장 두부반찬 아침반찬
들기름 두부구이 양념장 두부부침 양념장 두부반찬 요즘 힐링하면서 재미있게 보는 예능 삼시세끼 라이트에서 김고은의 마지막날 아침반찬 메뉴로 등장을 했던 들기름 두부구이 양념장 레시피를 보면서 군침이 싹 돌더군요. 아무래도 가성비를 자랑하는 재료이기 때문에 두부반찬 요거 만들어 먹는다고 매번 1-2팩은 꼭 사두니까 얼른 해결 봐야겠다 싶어서 아침반찬 메뉴로 두부부침 양념장 준비해 봤습니다. 사실상 간장 양념이야 거기서 거기다 보니까 알아서 준비를 해서 방송에서처럼 스팸구이도 같이 올려서 먹었습니다. 셋째 숌이가 스팸에 맛을 알아버려서 정말 좋아하는 반찬이기도 한데, 큼지막하게 구웠더니 밥을 후다닥 먹어버리는 거.......
뚝배기 계란찜 간단한 아침 반찬 식당 계란찜 물비율 폭탄 계란찜 만들기
간단한 반찬 뚝배기계란찜만들기 식당계란찜 폭탄계란찜만들기 습한 날씨가 계속되다보니 찬 음료를 마시는 횟수가 늘었네요. 배가 아프다는 아들도 있어서 오늘 아침 반찬으로 따뜻한 '뚝배기계란찜'을 만들었어요. 엄마가 바쁘다보니 밥을 차려준다고 하면 자다가도 벌떡 일어나서 밥을 먹는답니다ㅎ 집밥의 위력이랄까! 햄버거와 삼각김밥, 컵라면을 자주 먹다보니 엄마가 해주는 밥이 소중하다는걸 안다는거죠. 암튼 그런 모습까지 귀엽답니다. [폭탄 계란찜 만들기] 2인분 기준 계란 5개 물 100ml 대파 15g 들기름 1스푼 설탕 1티스푼 까나리액젓(참치액) 1스푼 통깨 약간 1. 대파는 잘게 썰어서 준비하는데 고명으로 올릴것 약간.......
아침반찬 표고버섯볶음 레시피 피망 꽈리고추 버섯볶음 만드는법 표고버섯요리
꽈리고추버섯볶음 아침반찬 피망볶음 표고버섯볶음레시피 버섯볶음만드는법 표고버섯요리로 비타민 종합 선물 세트를 받은듯한 느낌이에요. '산 속의 고기'라고 불리우는 표고버섯은 비타민D가 풍부해서 골다공증 예방에 좋은 식재료에요. 무엇보다 식이섬유가 풍부하고, 저칼로리로 빈혈 예방과 피부 노화 방지에도 좋은데 색깔별 파프리카까지 더해지니 아침반찬으로 만족도 100%! [표고버섯볶음 만드는법] 표고버섯 280g 양파 1/2개 (110g) 꽈리고추 50g 파프리카 25g씩 (빨강, 주황, 노랑) 버섯볶음 양념장 1. 표고버섯은 기둥을 가위로 잘라줍니다. 손으로 떼어주기도 하는데 자르면서 버섯까지도 잘라질 수 있으니 주의하세요. 2.......
