집중력 저하
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봄철 ‘춘곤증’ 기승, 나른함·졸음, 생활관리로 극복 가능 ... 박주현 고대안산병원 가정의학과 교수
봄철 ‘춘곤증’ 기승, 나른함·졸음, 생활관리로 극복 가능 따뜻해지니 더 피곤하다...춘곤증의 원인과 예방법 계절 변화에 따른 일시적 생리현상 낮 졸림·집중력 저하, 실내 활동 많은 직장인 더 취약 수면·운동·식습관 관리로 증상 완화 [현대건강신문] 날씨가 따뜻해지는 봄철이 되면 유난히 몸이 나른하고 졸음이 쏟아지는 이들이 늘어난다. 아침 기상이 힘들고 일과 중 집중력이 떨어지는 증상은 흔히 ‘춘곤증’으로 불린다. 춘곤증은 특정 질환이라기보다 계절 변화에 몸이 적응하는 과정에서 나타나는 일시적인 생리현상이다. 겨울 동안 줄어든 활동량이 봄철 기온 상승과 함께 늘어나고, 일조 시간이 길어지면서 신진대사와 호르몬 리듬.......
우울증 초기증상 대응
요즘 유난히 피곤하다고 느끼시나요? 아무리 잠을 자도 개운하지 않고, 예전엔 즐겁던 일들이 이제는 귀찮게 느껴질 때가 많으신가요? 이런 변화는 단순한 피로가 아니라 우울증 초기증상일 수 있습니다. 대체로 생활 속 미묘한 변화로 시작됩니다. 집중력이 떨어지고, 자꾸 실수하거나 기억력이 나빠졌다고 느끼며, 사소한 일에도 자책하게 됩니다. 주변 사람들은 '요즘 왜 이렇게 예민해졌어?'라고 말하지만, 당신은 오히려 '내가 이상한가?'라는 죄책감 속에서 더 깊이 빠져듭니다. 우울증 초기증상 1. 감정의 변화 무기력감 : 아무 일도 하기 싫고, 단순한 일상조차 버겁게 느껴집니다. 감정 둔화 : 웃고 울던 감정의 폭.......
만성피로 증상 원인 대처 해결 방법
하루 이틀 피곤한 건 누구나 겪지만, 충분히 쉬어도 피로가 지속되는 경우는 만성화될 수 있어요. 특히 아침에 일어나도 개운하지 않고 머리가 멍하거나 집중력이 떨어지며, 작은 일에도 쉽게 지치는 경험이 반복되기에 만성피로의 증상, 원인, 대처와 해결 방법을 정리해 드릴게요. 1. 만성피로 증상 증상? 1. 피로 2. 집중력 3. 수면 문제 4. 두통 5. 면역력 저하 저도 한때는 아침에 일어나도 계속 피곤하고 일에 집중이 안 돼서 만성피로를 겪었어요. 단순히 많이 자면 괜찮아질 거라 생각했지만, 늦게 자고 늦게 일어나니 피로가 더 심했어요. 이후 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고 가벼운 조깅을 시작했는데 한 달쯤 지나자.......
철분부족증상 당신도 겪고 있나요?
철분은 우리 몸에서 산소 운반을 하는 헤모글로빈의 핵심 성분입니다. 하지만 많은 분들이 철분부족해도 초기에는 특별한 경고 없이 일상을 이어가게 됩니다. 단순한 피로감이나 집중력 저하로 느껴지는 현상들이, 사실은 철분 결핍에서 비롯된 것일 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 특히 가임기 여성, 채식주의자, 성장기 청소년에게 흔하게 발생합니다. 생리로 인해 철분이 빠져나가거나, 육류 섭취 적거나, 성장에 따라 철분 요구량이 늘어나는 경우 철분이 쉽게 적어질 수 있습니다. 철분부족증상 철분부족은 다양한 형태로 발생합니다. 아래의 현상 중 2개 이상 해당된다면 수치를 점검해 볼 필요가 있습니다. 1. 만성 피로 아무리 자도 피.......
