숙면습관
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55세에 이 몸매... 뼈말라도 아닌데 완벽한 여배우 비결
극단적인 다이어트가 아니라 더 예쁘다 그 주인공은 바로 김혜수. 김혜수 몸매는 50대라고 믿기 어려울 정도로 균형 잡힌 라인이 특징인데요 막 뼈말라도 아니고 건강하게 탄탄한 몸인데 라인이 너무 예쁘게 잡혀 있어서 더 놀라게 되는 느낌… 그래서 궁금해서 찾아본 김혜수 몸매 비결… 같이 정리해봤어요! 1. 12시간 단식(시간 제한 식사) 김혜수는 하루 12시간 공복을 유지하는 식사 루틴을 실천합니다 요즘 많이 하는 간헐적 단식이랑 비슷한데 완전 극단적인 방식이 아니라 “먹을 시간만 잘 지키는” 느낌이라 일상에서도 충분히 따라할 수 있는 방법이에요 속이 편해지고 붓기 관리에도 도움 된다고 하더라고요 2. 단백질, 지방 위주 식.......
만성피로 증상 원인 대처 해결 방법
하루 이틀 피곤한 건 누구나 겪지만, 충분히 쉬어도 피로가 지속되는 경우는 만성화될 수 있어요. 특히 아침에 일어나도 개운하지 않고 머리가 멍하거나 집중력이 떨어지며, 작은 일에도 쉽게 지치는 경험이 반복되기에 만성피로의 증상, 원인, 대처와 해결 방법을 정리해 드릴게요. 1. 만성피로 증상 증상? 1. 피로 2. 집중력 3. 수면 문제 4. 두통 5. 면역력 저하 저도 한때는 아침에 일어나도 계속 피곤하고 일에 집중이 안 돼서 만성피로를 겪었어요. 단순히 많이 자면 괜찮아질 거라 생각했지만, 늦게 자고 늦게 일어나니 피로가 더 심했어요. 이후 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고 가벼운 조깅을 시작했는데 한 달쯤 지나자.......
경희애문화 건강챙기기, 바쁜 당신이 꼭 알아야 할 숙면 습관 10가지
경희애문화 건강챙기기, 바쁜 당신이 꼭 알아야 할 숙면 습관 10가지 1.생체 시계를 일정하게 맞춰라 2. 잠자리에 들기 전 느긋한 상태가 되어라 3. 다인이 몇 시간 자야하는 사람인지 파악하라 4. 침실에서 전자 기기 화면을 없애라 5. 침실을 시원하게 하라 6. 침실은 잘 때만 사용하라 7. 내일 할 일 목록을 오늘 밤에 써라 8. 그날의 당신의 문제를 적어둬라 9. 백색 소음이나 자연의 소리를 들어라 10. 카페인은 아침까지 참자 바쁜 당신이 꼭 알아야 할 숙면 습관 10가지 1. 생체 시계를 일정하게 맞춰라. 수면 일정을 정하고 매일 밤 지켜라. 일정 루틴을 지키는 게 신체가 적응하기 좋다. 당신은 기분이 더 좋아질 것이다. 매일 밤 얼마.......
