경희애문화 건강챙기기, 1분 동안 건강해지는 방법 8가지By 과천애문화 | 2022년 10월 14일 | 경희애문화 건강챙기기, 1분 동안 건강해지는 방법 8가지 심호흡하라 포옹하라 웃어라 다크초콜릿 생각하라 스크린으로부터 눈을 떼라 손을 씻어라 플랭크 운동을 하라 1분 동안 건강해지는 방법 8가지 1. 심호흡하라 스트레스를 받았다고 느낄 때 심호흡을 해보라. 두세 번 심호흡을 하고 나면 놀란 반응이 진정되고, '투쟁 혹은 도주(fight or flight) 반응'으로 인해 뛰는 심장도 안정시킬 수 있다. 또한 심호흡은 혈압을 낮추고 스트레스 호르몬의 분비를 늦추기도 한다. 2. 포옹하라 친근한 사람과의 포옹은 더 행복하고 편안한 마음을 갖게 한다. 포옹은 혈압과 심박수를 낮추는 효과도 있다. 3. 웃어라 웃음은 최고의 명약이다.......경희애문화(2855)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)1분동안_건강해지는방법(1)1분동안건강해지는방법_8갖(1)심호흡(2)포옹(3)웃어라(1)다크초콜릿(10)생각(557)스크린으로부터눈을떼라(1)손을씻어라(1)플랭크(52)건강(434)건강정보(284)건강관리(311)건강식단(287)건강상식(334)건강생활(174)건강습관(176)건강팁(277)다이어트(544)