심호흡
Posts
2 posts
경희애문화 건강챙기기, 1분 동안 건강해지는 방법 8가지
경희애문화 건강챙기기, 1분 동안 건강해지는 방법 8가지 심호흡하라 포옹하라 웃어라 다크초콜릿 생각하라 스크린으로부터 눈을 떼라 손을 씻어라 플랭크 운동을 하라 1분 동안 건강해지는 방법 8가지 1. 심호흡하라 스트레스를 받았다고 느낄 때 심호흡을 해보라. 두세 번 심호흡을 하고 나면 놀란 반응이 진정되고, '투쟁 혹은 도주(fight or flight) 반응'으로 인해 뛰는 심장도 안정시킬 수 있다. 또한 심호흡은 혈압을 낮추고 스트레스 호르몬의 분비를 늦추기도 한다. 2. 포옹하라 친근한 사람과의 포옹은 더 행복하고 편안한 마음을 갖게 한다. 포옹은 혈압과 심박수를 낮추는 효과도 있다. 3. 웃어라 웃음은 최고의 명약이다.......
실마리는 내 등 뒤에 있다
이반 칼베락 / 미스터 앙리와의 조금 특별한 동거 일상의 순간마다, 우리는 충돌하고 갈등한다. 우리는 충돌과 갈등을 피할 수 없다. 왜냐하면, 세상은 온통 옳은 일들을 하는 사람들로 가득 차 있기 때문이다. 그래서 결코 물러날 수 없는 것이다. 배운 만큼, 아는 만큼, 준비한 만큼, 그리고 함께 협력하는 사람들과 합의 혹은 논의할 만큼 기세 등등하게 충돌과 갈등의 장에 나선다. 누구도 틀린 사람이 없는 세상. 누구도 물러설 수 없는 선 善을 마음에 두고 앞으로 나아가려는 사람들. 결코 세상에서 갈등과 충돌이 없어질 수 없다. 목소리가 높아지고, 온갖 근거와 이론과 논리가 뒤를 따른다. 때로는 감정도 실린다. 목소리는 더욱 높아진다. 상대의 선이 내 마음에서는 악이 된다. 대립한 덕분에, 상대는 적이
