2월19일 도화동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 21일 | 다이어트53분인데 아직도 은주샘이 도착을 안 했습니다. 시합이 코앞인데 운행 좀 남편이 도와주지..라고 생각이 들지만 부부일은 알 수 없으니 ㅋㅋ 은주샘 스트레칭 시키려고 스트레칭 레슨 두 번 받고 제 다리가 후달달 (말은 스트레칭이지만 거의 신장성 수축의 운동입니다.) 오늘도 데몬으로 은주샘과 할 루틴을 함샘과 연습~ 꾸준히 데몬으로 연습하면 제가 먼저 성공할지도 ㅋㅋ 얼마전 2번의 원포인트 레슨을 경험했습니다. 제 전문이 아니기 때문에 정말 프로들은 어떤 방식으로 운동하는지 궁금해서. 현역들의 운동량에 놀라고 수동적 스트레칭보다 연기력과 표현력을 위해 동적 스트레칭 & 힙조인트 근력운동을 (어마 무시하게) 많이 해서.......버피테스트(19)웜암덤벨익스텐션(2)도화동PT(1)이두근운동(3)덤벨머슬스내치(7)크로스니업(3)덤벨컬(24)굴곡근운동(14)철봉놀이(2)겟업(6)링로우(9)암워킹(25)둔근운동(5)IGYM(115)링운동(8)힙익스텐션(11)삼두근운동(7)사이드스텝(4)사이드래터럴레이즈(5)뜀틀운동(1)스윙숄더프레스(6)힙업운동을 위한 여자하체운동루틴 프론트스쿼트 문정역pt igymBy 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 28일 | 다이어트안녕하세요 아이짐트레이너 강인섭입니다. 오늘 소개해 드릴 간단한 #여자하체운동루틴 은 강도 설정만 잘 한다면 초보자도 가능한 #힙업운동 루틴이니 도움이 되기를 바랍니다. 엎드려 밴드를 이용한 옆 엉덩이 운동 스파인 코렉터나 보수 혹은 받침이 될만한 무언가를 이용해서 운동하는 모습입니다. 서서 할 때 보다 코어가 도움을 못 주기 때문에 상대적으로 둔근의 개입이 커지고 빠르게 활성 됩니다. 크로스코어 레그스윙 #하이플랭크 상태에서 다리를 교차하면서 엉덩관절 부위와 전면부 코어머슬을 운동할 수 있는 동작입니다. 크로스코어가 없을 경우 보수나 스파인 코렉터 등을 이용하고 위 사진처럼 밴드로 똑같이 움직여도 괜찮습니.......문정역피티(3)IGYM(115)힙업운동(32)문정동피티잘하는곳(1)여자하체운동루틴(1)아이짐(46)힙업운동루틴(2)하이플랭크(1)여자하체운동(26)문정역PT(18)둔근운동(5)11월20일 마포피티 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 24일 | 다이어트원래도 크리스마스에 감흥이 없는 강트지만 회원님들이나 블로그 이웃분들은 다르려나요 ^^? 눈떠서 아침 기사를 보고 밀린 트레이닝 일지를 적는 것이 저의 하루 시작입니다 ~ 일지 적기 전에 목(측굴), 손목(돌리기), 발목(돌리기) 20번씩 움직여주고 시작! 목만 잘 움직이셔도 눈이 개운해지는 것을 느낄 겁니다 ~ 꼭 습관 들여보세요~ 4시 손00 회원님 - #유산소프로그램 애플워치 인터벌에서 이미 소개해 드린 내용의 손00님 유산소 프로그램입니다. 러닝 하면서 하체를 자주 안 하다 보니 런지 30개씩 3세트가 꽤나 근육통이 있었다고도 하네요. 수요일마다 이런 형태의 프로그램을 들어갈 계획인데~ 너무 안 쓰다 써서 그런 거니 다음 주.......박스런지(4)푸파토(4)교차뛰기(4)점프풀업(11)바벨로우(28)어덕터운동(6)암풀다운(19)케틀벨겟업(1)크로스코어다리스윙(1)어깨후면운동(7)턱점프(8)앞차기(11)푸시투하이플랭크(2)복압운동(8)싱글레그레니게이드로우(1)브이업(5)링풀업(23)엎드려벌려뛰기(1)둔근운동(5)버티컬점프(1)구르기(4)평행봉스윙(14)프론트스쿼트(22)암워킹(25)힙업운동(32)굴곡근운동(14)고관절운동(21)장골근운동(3)버피테스트(19)마포피티(13)재활트레이닝일지. 허리디스크에 좋은운동 재활운동 3가지추천 헬스장운동 (15일만해보세요)By REALBODY GYM/FITNESS [헬스.PT.재활.다이어트] | 2023년 11월 21일 | 다이어트안녕하세요. 리얼바디짐 재활전문가 박수현대표입니다 오늘생각 오늘도 해가 뜨고, 하루가 시작입니다 하루 하루 같은 일상 같지만, 조금씩의 변화가 있는 것을 아는 저는 오늘도 열심히 한순간 한순간 집중합니다. 지금은 안보여도, 한달 후 , 일년 후에는 그 변화가 보이고, 그 변화는 바로 성장이니깐요; ^^ 오늘도 모두들 성장을 통한, 행복을 느끼는 하루가 되시기를 바랍니다. 오늘의 주제 : 허리디스크에 좋은운동 재활운동 3가지추천 헬스장운동 #허리디스크 에 #좋은운동 #재활운동 3가지추천 #헬스장운동 #재활트레이닝일지 #트레이닝일지 꾸준히 하면, 좋아집니다. 아래 영상을 보시고 시작하겠습니다. 허리디스크에 좋은운동 재활운.......재활피티(61)재활PT(77)그라스톤테크닉(62)재활트레이닝일지(1)둔근운동(5)하체운동(40)트레이닝일지(1)좋은운동(1)박수현대표(37)허리디스크(16)리얼바디짐(83)헬스장운동(5)노인트레이닝(58)허리운동(25)재활전문가(1)재활운동(15)12Last