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참치포케 만들기 포케 뜻 다이어트 레시피 캔참치 요리
참치포케 만들기 포케 뜻 다이어트 레시피 캔참치 요리 포케 뜻은 하와이 말로 자른다는 의미를 가져서 생선의 자투리를 잘게 잘라서 여러 가지 재료를 섞어서 먹는 데서 유래가 되었답니다. 포케 보울(POKE BOWL)을 줄인 말로 미국 하와이에서 시작한 비빔밥 같은 메뉴인데요. 하와이는 일본인들도 많이 살아서 참치회, 연어 회도 자연스럽게 먹게 되어서 참치 포케, 연어 포케도 있는데요. 참치회는 아니어도 캔 참치를 활용해서 참치포케 만들기 해 봤습니다. 연어회나 참치회로 만들어도 되고, 연어장을 올려도 좋고 참치를 간장 소스로 마리네이드 해서 올려도 됩니다. 요즘은 샐러드전문점에서 다이어트식으로도 많이 팔아서 아들도 회사에.......
사과샐러드 만들기 풋사과 아오리사과 과일샐러드
사과샐러드 만들기 풋사과 아오리사과 과일샐러드 좋은 아침? 아니군요~ 벌써 점심때인데 시골 와서 휴양이 길어지니 시간 개념이 없어집니다. 어제저녁에 이웃 밭에서 농작물 한 바구니 얻어 놓은 거로 아침에 한바탕 반찬 해서 나눔 하고 피곤해서 좀 눕는다는 게 낮잠을 자버렸습니다. 오늘은 재택근무하는 신랑의 전화 소리가 자장가같이 편하기도 했답니다. 사람 한 명 보기 힘든 외딴 집에서 사람 소리는 마음을 편하게 하기도 한답니다. 어제 이웃 밭에서 사과를 한 바구니 땄습니다. 이웃 밭인데 저희 집 바로 앞이라 관리가 안 되어서 해마다 새떼들이 99% 다 파먹고 썩어서 떨어지고 해서 사람이 먹는 건 거의 없답니다. 그래서, 저희.......
샐러드 종류 로메인샐러드 병샐러드 샐러드야채
샐러드 종류 로메인샐러드 병샐러드 샐러드야채 주말에 선배님들 급벙개로 모여서 장어랑 술을 좀 먹었는데 밤새 배가 아파서 한바탕 고생하고는, 당분간은 식사 조절을 좀 해야겠다 싶었습니다. 미리 다녀온 여름휴가 때부터 여행 중에 계속 맛있는 것들 찾아 먹고, 자고 했더니 체중이 부쩍 늘어서 좀 심각한 상태라 어제부터 식사 조절하고 있습니다. 당분간은 몸에 안 좋은 커피 잘 마시지도 않다고 어울리면 습관처럼 마시게 되어서 끊고~ 동네 동생이 맥주 한 박스 선물해 줘서 여름이라고 음료수처럼 마시는 맥주도 끊기로 했습니다. 신선한 과일과 채소 위주로 먹고 탄수화물 줄이고, 단백질 적당히로 식단을 계획해 봅니다. 오늘 소개해.......
문어샐러드 방울토마토 파프리카 샐러드 만들기 바질페스토 소스
문어샐러드 방울토마토 파프리카 샐러드 만들기 바질페스토 소스 지인 선생님께서 고성에 직접 배로 문어를 잡는 분이 계시다고 소개해 주셔서 바로 삶아 급냉한 문어를 주문해서 소분해서 냉동해 놓고 먹고 있습니다. 문어는 고급 식재료이기도 하지만, 여름에 건강식으로 일부러 챙겨 먹는 식재료입니다. 문어는 심장 건강을 유지하는 데 도움을 주고, 미네랄인 셀레늄을 풍부하고 함유하고 있고 면역력 강화에 도움이 되는 아연을 풍부하게 함유하고 있습니다. 뇌 기능 개선에 도움이 되는 오메가 3 지방산을 풍부하게 함유하고 있고, 저칼로리이며 단백질이 풍부하여 포만감을 느끼게 해 주고 피부 건강에도 도움이 되는 비타민 B12가 풍부하.......
![[CV] [Comi] 'ファイブスター物語'(더 파이브 스타 스토리즈) 19권. 연재분에서 벌어지는 '검성 대 검성'](https://img.zoomtrend.com/2026/06/06/1780766083-ECB2ABEB93B1EC9EA5EB8DB0ECBD94EC8AA4.jpg)