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0115 마포pt igym 운동 기록
2시 김요가 - 데드리프트 1) 스키어 스윙 + 덤벨 버피 - 고관절 우세 & 코어 운동 2) 프론트 스쿼트 + 파이럿 쉽 스윙 - 상체 정렬 & 원심력에 저항하는 코어운동 3) 데드리프트 + 좌전굴 - 유연성의 문제가 없기에 부분적 셋업보다는 전신 운동을 통한 신체 활성을 시작했습니다. 체중 이상을 들었으면 하는 마음으로 보조 랙을 사용해 45/55/60까지 수행. 운동역치에 대한 접근만 좋아진다면 80kg 도 충분 가능. ps. 하체 반력에 반응하지 못하는 코어(복압) 3시 -6시 파주스타디움 러닝 지난주 계획했었지만 날씨 문제로 다시 도전했던 유준이의 트랙 러닝. 이번에는 함샘과 문정에서 원정 나온 현주 샘까지 합류했습니다. 스킵 운동.......
2025 1월 1일 새해 마포pt igym
해돋이 따위는 관심도 없었지만.. 웬일인지 일찍 눈떠서 해돋이를 봤던 1월 1일입니다. 나간 김에 잠시 조깅도~ 매번 새해 계획을 세우고 포기하고? 아마도 대부분의 사람들은 그런 일상을 보낼 겁니다. 강트의 25년 계획은? 단순합니다. 1시간 더 잠자기 & 규칙적으로 일어나기 현대인에게 수면이 얼마나 중요한지 말하지 않아도 다들 알 겁니다. 아무 계획도 없는 것보다는 올 한 해 이것은 고치고 싶다가 있다면 꼭 도전해 보시기를 바랍니다. 그리고 지켜가는 스스로를 발견해도 좋고 왜 삶의 질이 떨어지는지 발견해도 좋을 겁니다. 1시 서00 회원님 밤에 만나다 낮에 만나니.. 몸 상태 차이가 컸습니다. 여전히 뻣뻣하지만 밤 보다 부.......
1223 마포pt igym 운동일기
어느덧 6살 뱅순이 미친 듯이 날뛰던 뱅순이도 조금은 얌전해진 모습 포스팅하려고 준비하면 “일하지 마!” 하며 옆으로 쏙 들어옵니다 ~ 눈치는 ㅋ 2시 1) 스트레칭 + 사이드 킥 스루 2) 워킹 런지 40m + 코어운동 3) 푸시업 7시 방00 회원님 1) 가슴 스트레칭 + 평행봉 니업 어깨 스트레칭과 안정근 운동으로 시작한 루틴 오랜만에 나이키 90을 보니 옛 생각도^^ 2) 윈드밀 + 고관절 체조 + 암바 프레스 상체 운동이지만 고관절부터 래터럴 라인을 충분히 움직여 줍니다. 몸은 연결되어 있고 아치 자세를 만드는 데 하체가 그만큼 영향을 주기 때문이기도~ 3) 바벨 벤치프레스 밀어내기 위해서 필수로 척추 아치를 쓰기 때문에 가슴운동이 아.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
