마포 igym
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0602 마포 igym 운동일기
6월 4일 러닝 “하늘이 이렇게 파란 날엔, 모든 시작이 희망처럼 느껴진다.” #러닝로그 #파란하늘 #6월4일 #새로운시작 1시 윈드밀을 이용한 3d 저항성 스트레칭 모습 딸을 태우고 밀어내는 힘까지~^^; 이것 때문인지 힘이 좀 빠지셨습니다. 상체가 숙여지는 부분을 보안하기 위해 벽을 이용한 스러스트를 진행하고 코어 운동으로 로잉 이용. 2시 1) 스러스트 90초 2) 스레드 푸시 90초 3) 로잉 150 미터 4) 런지 20회 5) 데빌 프레스 & 행잉 니업 총 4라운드 완료! 조금은 빡센 스케줄인데 완료했던 기 00님. 3시 1) 목봉 체조 + 스윙 숄더 프레스 + 덤벨 컬 2) 행잉 니업 + 덤벨 로우 3) 레그레이즈 + 슈러그 + 암 레슬링 처음 1-2주는 척.......
0530 마포 igym 운동일기
1등급 에어컨 가격은 너무 비싸지만 에너지 효율이 1등급 에어컨 소상공인 지원 사업에도 포함되어 일부 지원을 받는 제품입니다. 애초에 기곗값이 일반 에어컨보다 100-150만원 비싸니 맞는 건지 모르겠지만~ 올여름 마포 igym에 도움이 되겠죠 ^^? 급 생각난 것이 사람도 에너지 효율을 점수로 나타낼 수 있다면 재미나겠다는.. 비만일수록 에너지 효율이 좋은 건가 ㅡㅡ? 1시 집안에 기 코치님이 생겨서 아주 잡는다고 ^^; 덕분인지 평형기관 반응도 좋아지고 체력이 올라가고 있습니다. 허리의 긴장도가 올라갔지만 푹 주무시기를~ 잠이 보약입니다. 2시 스키에르그 + 런지 로잉 + 버피 브로드 점프 러닝 + 월 볼 2세트씩이지만 괜찮은 기록.......
0516 마포 igym 운동일기
손00 님과 한강 러닝 운 좋게 비도 그치고 웅덩이는 있었지만 상쾌한 러닝 완료. 역시 혼자 달릴 때보다는 덜 심심 ^^ 밖에서도 잘 달리는 손 00님인데 너무 무동력만 이용 >.< 630부터 520까지 빌드업으로 진행. 1시 평형기관 반응이 좋아진 회원님에게 조금 더 난도를 올려서 좌우 이동과 싱글 레그 데드 & 짧은 러닝 6월 미국 여행까지 체력 만들기! 2시 하체 코어 순환 프로그램으로 진행. 프론트 스쿼트 + 어퍼코어 버피 브로드 점프 + 행잉 레그레이즈 등 *지금 페이스를 계속 이어가며 올리기! 3시 1) 전신 스트레칭 + 측굴 만들기 2) 옆 구르기 셀프 성공 3) 허리 체조 및 어깨 범위 만들기 이제 조금 제어가 되어가는 과정. 5.......
0512 마포 igym 운동일기
야간 러닝 일 끝나고 집으로 가는 길 뛸까 말까? 고민 끝에 일단은 시작하자는 마음으로 3k 열심히 2k 쿨 다운 섞어 완료. 지금 생각해도 이날은 뛸 컨디션이 아니었지만 ^^ 1시 1) 평형기관 운동 + 스트레칭 2) 척추 스트레칭 + 스텝 운동 3) 하프 런지 + 좌우 체중 이동 2시 인터벌트레이닝 목적으로 1분 하체 1분 심장 1분 휴식 패턴으로 전신 운동 완료. (요즘 등이 변하고 있습니다.) 3시 허리 고관절 체조 & 스트레칭 4시 원석이 1) 테이블 탑 응용 + 링 풀업 2) 리버스 노르딕 + 브리지 푸시업 3) 풀 오버 + L- SIT - 상체 등 운동과 더불어 코어 운동 조합 어퍼코어 근력과 지구력 향상에 집중하고 있습니다. 5시 이 00 회원님 1) 편.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)