백호v 푸드스토리
Posts
1519 posts
다이어트 양배추 샐러드드레싱 만들기 양배추 사과 샐러드 레시피
여름에 잘 어울리는 다이어트 레시피 어떤 게 있을까요? 달콤하면서도 아삭한 식감에 영양성분도 함유하고 있는 사과 양배추 샐러드 어떠신가요. 두 가지 재료 모두 평소에 많이 드실 텐데요. 오늘은 그릭요거트와 들깨가루, 들기름 넣은 다이어트 양배추 샐러드드레싱 만들기로 몸 관리하는 데 도움 되실 거예요. 몸에 도움을 줄 수 있는 성분이 함유되어 있고 식이섬유가 많아 포만감도 드는데요. 아침에 한 끼 식사 대용으로 만들어 먹어도 좋은 다이어트 레시피로 활용하면 좋아요. 그릭요거트의 신선하고 살짝 새콤한 맛이 입맛을 돌게 만들고, 들깨가루와 들기름의 고소함이 입에 착 감기게 될 텐데요. 양배추 샐러드드레싱 만들기 어렵지.......
오이무침 만드는법 다이어트 오이샐러드 소스 요리 레시피 그릭요거트 먹는법
수분과 비타민 C, 칼륨이 풍부하고 시원한 맛이 특징이라 여름에 오이요리 많이 만들어 드실 거예요. 평소에 고춧가루와 식초, 설탕 넣고 매콤 새콤달콤한 오이무침 만드는법으로 드실 텐데요. 오늘은 고춧가루, 간장을 사용하지 않고 오독오독한 식감을 최대한 살린 오이무침 레시피로 만들어 봤습니다. 알룰로스, 레몬즙에 요거트 넣어 그릭요거트 소스 만들어 뿌려주는 건데요. 지중해식 식단으로도 활용하는 다이어트 오이샐러드입니다. 오독한 식감이 건강한 느낌을 주는 드레싱과 잘 어울려 부담 없이 먹을 수 있어요. 오이를 활용한 지중해식 그릭요거트 샐러드 레시피라고 보면 되는데요. 반찬으로 먹어도 좋고 다이어트 오이요리와 같이.......
아삭한 오이소박이 만드는법 양념 레시피 절이기 10개 담그는법
오이는 수분이 95%나 되고 비타민 C와 칼륨이 풍부하고 시원한 맛이 특징이라 여름에 먹으면 더 좋습니다. 특히 부추와 함께 김치로 만들어 먹으면 좋은데요. 오늘은 간단하게 아삭한 오이소박이 만드는법 알려드릴게요. 오이소박이 10개 기준으로 절이기와 양념을 맞추었어요. 나와 있는 레시피가 많겠지만 저는 이 방법으로 자주 만들어 먹고 있는데요. 오이소박이 절이기 할 때 대략 30분간 소요되는 것 외에는 비교적 간단하게 만들 수 있습니다. 식구 모두 좋아하는 반찬이라 10개 만들어도 얼마 못가 다 먹게 되는데요. 여름에 많이 나오는 식재료니 한 번에 너무 많이 만들지 말고 자주 만들어 드시면 좋아요. 과정은 간단하지만 맛은 좋.......
가지 요리 레시피 무침 가지구이 양념장 만드는법
가지는 매우 낮은 칼로리와 식이섬유가 풍부하게 들어있어 구이, 볶음, 무침, 절임, 튀김 등 다양한 가지 요리 레시피로 활용하고 있습니다. 수분이 94%나 되고 100당 20kcal 내외라 다이어트하는 분들도 많이 드시는데요. 항산화, 항염 등 몸에 도움을 줄 수 있는 여러 영양성분을 함유하고 있습니다. 껍질째 먹어야 효과가 있고 생으로 먹기보다는 익혀 먹는 게 좋은데요. 오늘은 짭조름하고 새콤한 소스로 입맛도 확 돌아오게 만드는 가지무침 레시피로 맛을 내었습니다. 보통 버터나 식용유에 구워 만드는 분들이 많으신데요. 저속노화 식단으로 먹고 있는 중이라 아보카도 오일로 구워준 후 가지구이 양념장은 간장, 된장, 레몬즙, 올리브오.......
라이스페이퍼 요리 아이들 간식 만들기 채소 활용 건강 간식 추천
아이들이 한창 잘 먹을 때는 아이들 간식 만들기도 큰 일과 중 하나가 될 거예요. 시중에서 파는 것들로 주면 편하기는 하겠지만 몸에 안 좋은 성분들이 많이 있어 불안하기도 합니다. 오늘은 라이스페이퍼 요리로 오이 사과 파프리카 듬뿍 넣고 만들어 봤는데 비주얼도 알록달록 예쁘고 맛도 좋았어요. 건강 간식 만들기가 어렵지 않은데요. 채소나 과일을 활용하면 쉽고 간단하게 만들 수 있어요. 달콤 아삭 사과와 아이들 좋아하는 것과 잘 먹지 않는 채소를 섞으면 좋고요. 크래미까지 넣어주면 아이들 간식 추천 레시피로 좋아할 거예요. 라이스페이퍼 활용 요리라 재료들 넣고 돌돌 말아 롤로 만들면 되기 때문에 초보 분들도 쉽게 만들 수.......
