퍼스널트레이닝 IGYM
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1213 운동일기 문정 IGYM
어쩌다 보니 이 00 님은 못 일어나서 빠지고.. 4시 분은 여행 가고.. 붕 떠버린 토요일~ 토요일에 쉬려고 금요일 장거리 훈련을 했는데.. 망 >.< 5시 숨차니 키도 크고 비율도 점점 좋아지는 숨차니 그럼에도 아쉬운 부분은 팔자걸음 + 나오는 똥배 >.
1212 마포 아이짐 운동일기
요즘 유튜브나 인스타에서 불편한 진실이라며 러너들 사이에 퍼졌던 영상이 있습니다. 처음에는 러닝 하면서 살도 잘 빠지지만 점점 그렇지 않다는 내용. 당연한 거 아닐까요? 러닝이 쉬어지고 익숙해질수록 이코노미가 좋아지니 에너지 사용은 떨어집니다. 웨이트 운동이라고 다를까요? 왜 긴 다이어트가 망하는지 왜 주 1-2회 운동이 의미가 없는지 현실적인 생각을 해야 합니다. 변화보다 내성이 높아지고 더 강한 드라이브가 필요합니다. 할 때 확실히 다시 할 때에는 그만큼 더 많은 시간과 노력 돈이 필요할 겁니다. 11시 임 00 회원님 근력 상태 신체 점수에 비해서 유연성과 맵핑에 대한 아쉬움이 가득한 임 00님입니다. 음 뭐라고 해야.......
일산 서울 한강 러닝 코스 27km lsd 러닝 코스 GPX첨부
마포에서 일산호공 서울에서 일산 LSD 러닝 코스 단톡방에도 물어보고 인터넷도 뒤져보고 조금의 정보는 있었지만 코스가 별로라거나 자세한 정보를 알 수 없어서 직접 달려봤습니다. 대략 가양대교에서 신평 IC까지 한강 러닝 코스가 없기 때문에 마포대교를 건너서 행주대교까지 가야 일산으로 접근할 수 있습니다. 마포에서 가양대교 마포대교를 건너 가양대교까지는 사람도 많이 보이고 무난한 한강 러닝 코스입니다. 다들 잘 알고 별다른 이벤트도 없기에 패스 행주대교에서 다리 건너 길 찾기 자출을 하는 분들에게는 익숙하겠지만 처음 가는 러너라면 헷갈리고 조금은 길이 무서울 수 있습니다. 방화대교를 지나서 행주대교까지 꽤 길이 어.......
1211 문정동 pt igym 운동일기
12시 민 00 회원님 1) 네발 자세 측굴 + 짐볼 할로우 / 아치 - 사용법을 몰라 통으로 움직이다 조금씩 조절이 되는 상태 2) trx 런지 - 균형감 양호 / 근지구력은 부족 3) 백 스쿼트 (프리 웨이트 처음) - 의자가 없을 때 무게중심이 이탈되어 변형 - 발 골반 척추 안정화가 잡히는 모습 1시 현주 샘 링 풀업 50개를 목표로 니투 엘싯 / 짐볼 서클 / 물구나무서기 숄더 탭 서브로 진행 *후반은 내 어깨 운동^^? 6시 원석이 동적 스트레칭 7시 장여사 수면 부족으로 스트레칭 & 그라스톤케어 8시 이 00 회원님 스쿼트 기록! 머리도 붕 떠있고 누가 봐도 일어난 지 얼마 안 된 모습~ 그럼에도 최근 폼이 올라와서 걱정은 없었던 레슨 1) 고관절.......
1210 마포역 아이짐 운동일기
11시임 00 회원님 1) 짐볼 서클 + 측굴 - 허리 고관절에 대한 맵핑이 없어서 움직임 연습 2) 암풀 다운 + 프론트 스쿼트 - 등 운동 시작으로 가장 기본인 앞으로 나란히 상태에서 당겨오는 동작 - 골반 세우기를 유도하는 프론트 스쿼트로 양측 운동 학습 3) 워킹 런지 * 근력 상태는 체중 대비 상당히 양호. 유연성과 몸을 이용하는 학습이 필요. 한강 러닝 쉽지는 않았지만 상당히 기분 좋게 달렸던 한강 러닝~! 2시 돌신 1) 푸시업 2) 풀업 - 가장 단순한 두 가지 동작이지만 그만큼 기본 동작 푸시업에서는 최대 범위를 사용하려 애썼고 풀업은 네거티브 형태로 버티면서 50개를 넘기도록 반복. 초기 몇 개는 자력으로 성공 (까치발 반동 정.......
