세리나의 운동·다이어트·트렌드
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여자 허벅지 뒷근육 햄스트링 운동 파워 레그프레스 셀룰라이트 제거 팁
허벅지 뒷근육 운동 셀룰라이트제거 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 여자 허벅지 부위별 살빼는 운동 에 관한 포스팅을 이어가고 있는데요. 이번에는 허벅지 뒷근육 강화하고 셀룰라이트 제거 에 도움 되는 여자 하체 운동을 소개해 드릴게요. 바로 '파워 레그 프레스'인데요. 파워레그프레스 로 햄스트링 관리하는 방법 알아볼게요! 햄스트링과 엉덩이 예뻐지는 '파워레그프레스' 레그프레스 는 하체 운동 기구의 대표주자라고 할 수 있는데요. 앉거나 눕은 상태에서 발판을 밀어내는 동작으로, 허벅지 앞과 뒷근육, 엉덩이 근육을 동시에 자극하는 복합 관절 운동이에요. (*앉아서하면 시티드 레.......
승마살빼는운동 런지자세 크로스런지 팁
하체비만의 주범! 승마살 빼는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 허벅지 살 빼는 운동이라는 주제로 부위별 루틴 알려드리고 있는데요. 앞서 허벅지 안쪽살 빼는 법 소개해 드렸다면 이번에는 허벅지 바깥쪽살 빼는 운동도 알아보도록 할게요! 일명 '승마살'로도 불리는 허벅지 바깥쪽 살은 특히 청바지나 레깅스 등을 입을 때 도드라지며 하체비만처럼 보이게 하는 부위인데요. 또 잘 빠지지 않는 살이라 많은 이들의 고민이 되는 부위이기도 해요. 살을 빼는 체중감량을 위해서는 꾸준한 유산소 운동과 승마살 부위인 허벅지 주변에 지방이 축적되지 않도록 하는것이 중요한데요. 평상시 앉아 있는 시간을 줄.......
허벅지안쪽살빼는운동 스트레칭 동작 팁
허벅지 안쪽살 빼는 운동 매일 따라하는 루틴! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 허벅지살이 잘 안 빠져 고민인 여자분들을 위해 허벅지 부위별 관리법 준비했습니다. 1.허벅지안쪽살 2.허벅지바깥쪽살(승마살) 3.허벅지뒤쪽살(햄스트링) 총 3편으로 나누어 쭉 소개해 드릴게요! 우선 오래 앉아있으면 잘 퍼지는 허벅지안쪽살빼는운동 부터 알아볼까요? 허벅지안쪽살빼는 스트레칭 동작 1. 폼롤러 스트레칭 방법 폼롤러를 허벅지 안쪽 살 부위에 대고 좌우로 마사지해 줍니다. 체중과 힘을 실은 채로 굴려주며 충분히 스트레칭 해주세요. 운동 전 후 해주시면 좋습니다. 2. 플라이 동작 방법 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발.......
하체근력운동 매일 스쿼트 100개 효과 자세 팁
매일 스쿼트 100개 어떤 효과가 있을까? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 스쿼트는 '하체 근력 운동의 왕'이라 불릴 정도로 기본이 되는 동작인데요. 특히 스쿼트 100개 효과는 헬스를 하지 않는 사람에게도 관심을 받으며 한 달 챌린지가 유행을 하기도 했죠. 매일 스쿼트 100개 효과 후기들을 보고 무턱대고 따라 하기 전에, 실제 어떤 효과가 있는지 그리고 어떻게 해야 부상 없이 꾸준히 실천할 수 있는지를 알고 하시는 게 좋습니다. 이번 포스팅에서는 매일 스쿼트 100개 를 실천하면서 얻을 수 있는 효과와 칼로리, 바른 자세 까지 쭉 소개해 드리겠습니다. 매일 스쿼트 100개 효과 아마 많은 분들이 매일 스쿼트.......
무주스키장 달인 무주스키샵 다녀온 후기
25년 겨울 무주스키장 후기와 스키샵 정보 매년 겨울이면 무주로 향하는 길은 언제나 가슴을 뛰게 만드는데요. 지난 주말에는 동생네와 무주스키장을 다녀왔는데, 작년에 입문 강습을 두 타임이나 소화했던 초등학생 조카가 이번에 두 번째 보드 도전에 나섰어요! 아침 공기가 제법 차가웠지만, 동생네 가족과 함께할 보드 여행 생각에 잠도 설치고 일찍 길을 나섰어요. 무주스키장 까지는 꽤 길이 멀지만 다행히 고속도로는 정체 없이 시원하게 뚫려 있어 예정보다 일찍 무주 톨게이트를 통과할 수 있었습니다. 무주스키장으로 가까워질수록 저 멀리 덕유산 자락을 따라 길게 뻗은 슬로프가 시야에 들어오는 순간 조카는 환호성을 질렀는데요. 차.......
