세리나의 운동·다이어트·트렌드
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목디스크운동 맥켄지 신전운동 효과와 주의사항 팁
목디스크에 좋은 운동 맥켄지 신전운동 이렇게! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 고개를 숙인 채 오랜 시간 스마트폰을 사용하거나 장시간 모니터 앞에 고정된 자세를 하다 보면 목의 뻐근함과 통증이 자주 느껴지는데요. 또한 운동 부족으로 약해진 목과 어깨 근육이 더해지며 젊은 층에서도 디스크에 과부하가 쉽게 걸리고 있는 추세입니다. 그래서 오늘은 일상에서 목 디스크 예방하는 방법! 간단히 따라 할 수 있는 목디스크 예방 운동 하나 소개해 드리겠습니다. 바로 '맥켄지 신전운동' 인데요. 경추 신전자세를 말하며 목디스크 또한 맥켄지 신전운동을 통해 허리 디스크와 비슷한 자세 교정으로 효과를 볼 수 있.......
하루운동시간 5분 허리라인운동 허리살빼는체조 옆구리살빼기 팁
하루운동시간 5분! 허리 라인 만드는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 나이가 들수록 허리 주변에 살이 쉽게 붙고 잘 빠지지 않아 고민이 되시죠? 복부와 옆구리 살 은 단순히 미용적인 문제를 넘어서 건강과 밀접한 연관이 있기 때문에 관리가 필요한데요. 식이요법과 함께 운동을 통해 허리 둘레의 살을 빼는 노력을 꾸준히 하셔야 합니다. 오늘은 허리 라인 가꾸는 효과적인 운동 방법과 하루 운동 시간 5분 살빼기 운동 팁도 전해드릴게요! 허리 라인 가꾸는 효과적인 유산소 운동 유산소 운동은 체지방을 연소시키고, 신진대사를 활발하게 만들어 허리 주변의 지방 축적을 줄이는 데 큰 도움을 줘요. 허리 살빼려면 꼭 하.......
하체비만운동 하체 근력 운동 종류 하체스트레칭 팁
하체 비만에 효과적인 운동, 스트레칭 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 하체비만 으로 고민하는 여자분들을 위한 효과적인 운동 방법을 공유해 드리려고 해요. 식단 조절을 해도 잘 빠지지 하체 살, 그 원인부터 알고 해결해나가면 쉽습니다. 하체비만, 단순히 살이 쪄서일까요? 많은 분들이 하체비만을 "살이 많이 붙은 상태"로만 생각하고 계시지만 사실은 혈액순환 저하, 근육 불균형, 림프 정체 등이 복합적으로 작용한 결과라고 할 수 있어요. 특히 요즘 여자분들의 경우 장시간 앉아있는 생활습관, 호르몬 변화, 나트륨 과다 섭취 등으로 인한 부종이 하체에 쌓이면서 허벅지와 종아리 중심으로 지방이.......
등살빼는운동 여자 등운동 아령운동 방법 팁
울퉁불퉁 등살빼는 아령 등운동 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 많은 여자 분들이 고민하는 '등살 빼는 운동' 준비했습니다! 장시간 앉아있는 시간이 많고 휴대폰을 들고 사는 현대인들은 등 근육 사용이 적고 가슴 근육이 짧아지면서 등이 굽은 체형이 많은데요. 약해진 근육 주위로 지방이 끼고 라운드 숄더와 더불어 등에 살이 찌기 쉬워요. 지금 이 포스팅을 보고 계신 여자 분들 몸을 바로 세우고 가슴을 열어보세요. 이렇게 의식적으로 한 번씩 자세를 바로 하는 습관을 들이시는 것이 첫 번째 방법입니다. 그리고 다이어트도 당연히 해야 되겠죠? 탄수화물 조금 줄이고 단백질과 야채와 친해지시.......
스쿼트 허벅지 운동 효과 와이드스쿼트 내로우스쿼트 사이드스쿼트
살벅지 NO! 꿀벅지 만드는 스쿼트 부위별 운동법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 홈트가 꾸준히 인기를 끌면서 집에서 할 수 있는 간단한 운동들을 많이 찾아보실 텐데요. 그중 아무런 기구 없이 좁은 공간에서도 맨몸으로 쉽게 할 수 있는 스쿼트가 인기를 끌고 있죠. 스쿼트는 짧은 시간에 효과적으로 칼로리 소모를 할 수 있으면서 허벅지와 엉덩이의 군살을 정리해 주어 예쁜 바디 라인을 만들 수 있도록 도와주는데요. 맨몸 스쿼트에도 여러 종류가 있으며, 그 종류에 따라 관리할 수 있는 부위도 좀 씩 달라진답니다. 겨울 동안 통통한 하체에서 벗어나 꿀벅지가 되고 싶다면 스쿼트 허벅지 부위별 운동법 한번 체크해.......
