세리나의 운동·다이어트·트렌드
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거북목교정 여자 등 어깨 뻐근할 때 벽에서 하는 운동 스트레칭 홈트
거북목교정, 어깨 등 뻐근할 때 간단한 벽 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘의 홈트는 평소 거북목이나 어깨와 등이 뻐근한 여자 남자 분들을 위한 간단한 벽 스트레칭 교정 운동 준비했어요! 집이나 사무실 어디서든 벽만 있으면 따라할 수 있는 동작들이니 틈틈이 홈트 해보시길 바래요! 거북목교정, 굽은등 어깨 위한 벽 스트레칭 운동 먼저 벽에 기대선 후 양발을 한 보 정도 나와 주세요. 이 상태에서 골반, 등, 머리는 벽에 붙이시고 이어서 양팔을 선서자세로 벽에 붙여줍니다 손등이 벽에 닿게끔 붙여주세요. 이때 거북목, 굽은등을 가지신 분들은 등 허리가 벽에서 떨어질텐데요. 여기서 숨을 내쉬.......
일상 속 걷기 계단오르기 효과 칼로리 생활 속 유산소운동 종류
일상 속 걷기, 계단오르기 운동효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 유산소 운동은 큰 비용 필요 없이 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로 대표적인 종류가 걷기, 자전거, 등산, 수영, 줄넘기 등이 있죠. 유산소 운동을 꾸준히 할 경우 체지방 감소에 효과적이며, 심폐지구력 향상과 혈액순환에도 도움이 되는데요. 특히 걷기와 계단 오르기는 유산소운동종류 중 맨몸 운동으로 도구와 장소의 구애가 덜 하다는 장점이 있어요! 오늘은 일상 속 걷기, 계단오르기 생활화를 하면 어떤 운동효과가 있는지 한번 알아볼게요! 걷기운동 효과를 보면 첫번째 혈액순환을 촉진시켜 교감, 부교감 균형을 잡아주어 정신적으로 안정감을 주고 햇빛을.......
건강한 식단 다이어트 꿀템, 그릭요거트 메이커 유청분리기
단 30분만에 그릭요거트 만들기 다이어트도 장비빨! #협찬 유지어터 6년차 세리나에요. 매일 운동과 건강한 식단을 실천하고 있는 저는 아침마다 다이어트를 위해 그릭요거트를 즐겨먹는데요. 시중에 판매하는 그릭요거트는 양도 적고 비싼 편이라 집에서 요거트로 유청분리를 해서 먹기도 하는데 사실 시간도 오래 걸리고 번거롭더라구요.. 그래서 이번에 그릭요거트 메이커 유청분리기를 한번 구매해봤답니다! 1~2일 냉장고에서 유청분리를 해야했던 번거로움은 끝! 이제 유청분리기로 단 30분만에 그릭요거트가 만들어지니까 어찌나 편하던지 ♥ 그릭요거트 좋아하신다면 이건 진짜 꼭 사시라고 추천해드리고 싶다는. 플루딕 바로그릭 특허받.......
크로스핏 효과 전신 고강도 다이어트 운동 추천 덤벨 스내치 덤벨 프론트 스쿼트
크로스핏 덤벨 운동으로 다이어트와 체력 UP! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 요즘 핫한 다이어트 운동으로 크로스핏을 꼽을 수 있는데요. 크로스핏은 체조, 유산소, 역도 등 근력운동과 유산소 운동을 섞어 단기간에 체력을 끌어올리는 고강도 기능성 운동이에요. 다이어트와 벌크업에 다 좋은 전신 운동이라 많이 추천되고 있는데요. 크로스핏은 어느 한 분야에 특화된 피트니스 프로그램이 아니라 심폐지구력, 최대근력, 유연성, 협응력, 민첩성, 균형감각, 정확성, 파워, 스태미너, 속도 이렇게 10가지 영역의 육체능력을 골고루 극대화시키는 운동이에요. 30분에 600칼로리 가까이 소모를 할 수 있을만큼 엄청난 고.......
스쿼트 자세 힙업 밴드(고무밴드 라텍스밴드 세라밴드 종류) 운동 효과, 엉덩이 벌크업 추천 운동법
스쿼트 밴드 운동효과, 효과적인 힙업 운동법 추천 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 요즘 여자분들의 운동 모습을 보면 무한엉덩이경쟁시대라는 말이 나올 정도로 엉덩이 운동을 많이 하는데요. 이렇게 엉덩이 운동이 유행처럼 번지면서 언제부턴가 힙업밴드라는 소도구가 운동법에 많이 쓰이기 시작했어요. 탄력밴드 세라밴드 고무밴드 등 다양한 종류의 재질과 탄성을 가진 밴드들이 많이 나오고 있습니다. 보통 여자분들은 스쿼트나 런지 운동법 할 때 힙업 운동효과를 높이기 위해 힙업 밴드를 많이 쓰고 계신데요. 저도 고무밴드 라텍스밴드 세라밴드 다양한 종류 갖고 있지만 요즘 참 이름도 재질도 종류도 색상도 참 다양해서 어.......
