세리나의 운동·다이어트·트렌드
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중년 취미 칼로리 소모 많은 운동 등산 수영 골프 자전거 배드민턴
중년 취미활동 칼로리 소모 많은 운동은? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 새해 결심 1순위 '건강'을 위해 운동을 시작해 볼까 하는 중년 분들을 위해 취미활동으로 하기 좋은 운동들을 정리해봤습니다. 중년 분들이 선호하는 등산, 수영, 골프, 자전거, 배드민턴 중 나에게 맞는 운동은 무엇일지, 칼로리 소모량은 어떤지한번 체크해보세요. 중년 취미운동 별 효과와 칼로리 1. 등산 등산은 중년분들이 즐겨 하는 대표적인 취미운동인데요.오르막과 내리막을 반복하며 하체 근육과 심폐지구력을 동시에 사용하는 운동으로, 짧은 시간에도 칼로리 소모 많은 전신 유산소 운동이에요. 자연 속에서 걷는 과정 자체가 스트레.......
하체와 힙업 효과 한번에 스쿼트 밴드 운동 종류 자세
하체와 힙업 관리 한번에! 스쿼트밴드 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하체운동 할 때 참 유용하게 쓰이는 '스쿼트밴드' 스쿼트 밴드는 하체 운동 효과를 높이면서 자세 교정과 근육 활성화까지 동시에 잡을 수 있는 간편한 운동 도구인데요. 헬스장뿐 아니라 집에서도 활용도가 높아, 하체 라인 관리와 힙업을 원하는 분들에게 특히 추천됩니다. 이번 포스팅에서는 스쿼트 밴드의 운동 효과와 운동법 종류 정리해 드릴게요. 스쿼트 밴드 운동 효과 스쿼트 밴드란? 스쿼트 밴드는 허벅지나 무릎 위아래에 착용해 스쿼트 동작을 수행하는 운동 방법으로, 밴드의 저항을 이용해 엉덩이와 허벅지 근육을 더욱 강하게 자.......
남자 여자 헬스 초보 등운동 루틴 암풀다운 운동순서 추천
헬스 초보가 꼭 해야 할 등운동 '암풀다운' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 헬스 초보 남자 여자 분들은 등운동 할 때 등 자극을 잡기가 참 어렵죠. 그럴 땐 등 보조 운동으로 '암풀다운' 을 꼭 넣어보시면 좋은데요. 암풀다운은 광배근을 집중적으로 자극해 등 라인을 또렷하게 만들어주는 케이블 머신 운동입니다. 특히 팔 힘을 최소화하고 등 근육 사용 감각을 익히는 데 좋아, 헬스 초 중급자 모두에게 활용도가 높아요. 이번 포스팅에서는 남자 여자 헬스 등운동 필수 루틴 암풀다운 운동 순서와 정확한 방법을 정리해 드릴게요! 암풀다운, 어떤 운동? 암풀다운 이란? 암풀다운은 팔을 고정한 상태에서 위.......
아침 루틴으로 좋은 요가 종류 하타요가 힐링요가
아침에 딱 5분! 몸을 부드럽게 깨우는 요가 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 아침에 몸을 부드럽게 깨워주는 운동으로 요가만큼 좋은 것이 없는데요. 특히 강도가 높지 않고 호흡과 움직임에 집중하는 하타 요가와 힐링 요가는 하루의 컨디션을 안정적으로 시작하는 데 탁월한 선택입니다. 이번 포스팅에서는 아침 요가에 좋은 요가 종류를 소개해 드릴게요! 아침 요가가 좋은 이유 아침에는 근육과 관절이 굳어 있는 상태이기 때문에, 갑작스러운 고강도 운동보다 부담이 없습니다. 요가는 혈액순환을 촉진하고, 밤사이 뻣뻣해진 몸을 이완시켜 하루의 집중력과 에너지를 높여줘요. 아침 요가의 대표적인 효과 1. 혈액순환 촉진 아.......
허벅지 뒷살 정리 햄스트링 스트레칭 스티프 데드리프트
셀룰라이트 허벅지 뒷살 정리! 스티프 데드리프트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 바지를 입었을 때 엉덩이 아래로 툭 튀어나온 살로 핏이 안 예쁘게 느껴지는 분들 계실 텐데요. 툭 튀어나온 허벅지 뒷살과 셀룰라이트는 단순히 살을 빼는 게 아니라 '결'을 살려주는 운동을 필요합니다. 허벅지 뒤쪽 살이 늘어지고 라인이 흐릿해 보인다면, 효과적인 운동 중 하나가 바로 '스티프 데드리프트' 에요. 이 운동은 허벅지 뒷 라인과 엉덩이를 동시에 자극해 처진 하체를 탄탄하게 정리하는 데 탁월하거든요. 이번 포스팅에서는 하체 뒤가 처지고 뚱뚱해 보이는 분들을 위한 허벅지 뒷살 운동 스티프 데드리프트.......
