세리나의 운동·다이어트·트렌드
Posts
3463 posts
헬스 가슴 근육 웨이트트레이닝 안쪽 모으는 운동 종류 푸쉬업 팁
헬린이 가슴 모으는 운동 알려드려요 오늘은 헬스 초보 분들을 위한 가슴 운동 루틴 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 지난 시간 가슴 프레스 운동 루틴에 이어 오늘은 '안쪽 가슴 운동' 인데요! 프레스 운동으로 볼륨을 잘 올려놓은 펌핑 된 가슴을 안쪽으로 모으는 운동이에요. 가슴 안쪽으로 모으는 운동 종류 는 케이블 크로스오버 와 펙 덱 플라이, 프리 웨이트로 할 수 있는 덤벨 플라이 그리고 맨몸 운동 푸쉬업 등이 있습니다. 그럼 안쪽 가슴 근육 웨이트트레이닝 종류 별로 간단하게 설명드릴게요! 케이블 크로스오버 케이블 크로스오버는 케이블 기구를 이용해 가슴을 모았다가 펴주는 동작으로 가슴 안쪽 근육까지 자극하.......
-18kg 솔비 몸매비결 테니스 걷기 골프 운동 효과 다이어트 팁
-18kg 솔비 몸매 유지 비결 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 가수 솔비 님이 18kg 감량 후 테니스로 관리하는 근황을 전했는데요. 최근 솔비 님은 자신의 SNS에 테니스하는 모습을 공개하면서 “유지하기 위해 더 열심히 운동, 겨울에 더 열심히 관리해야 해요” 라며 프로 유지어터 다운 면모를 보였어요. 앞서 18kg 감량에 성공한 솔비 님은 늘씬하면서도 탄탄한 팔다리를 자랑하고 있는데요. 날렵해진 턱 선과 더욱 또렷해진 이목구비로 미모 전성기를 보여주고 있죠 👍 다이어트에 성공하더라도 솔비 님처럼 꾸준히 관리하는 것이 중요한데요. 체중 감량 후 운동을 하지 않거나 식단을 조절하지 않으면 근육량이 감.......
크리스마스소품 차렌시아 눈 내리는 마을 스노우볼 오르골 너무 예뻐
눈 내리는 마을 스노우볼 크리스마스 소품 선물 추천! 굿모닝 세리나입니다. 오늘은 화이트크리스마스를 기다리는 여러분에게 멋진 크리스마스 스노우볼 하나 소개해드릴게요! 작년 두 달 만에 2천개가 판매된 BEST 오르골! '차렌시아 마을장식 스노우볼'인데요. 클래식하면서 블링블링한 매력으로 크리스마스장식 하기에 너무 예쁘더라고요 ❤️ 크리스마스선물 적극 추천드리고 싶어요~ 차렌시아 눈 내리는 마을 스노우볼은 둥근 쉐입의 '포트락'과 각이 진 '트레저' 총 2종류가 있는데요. 저는 포트락 M 사이즈, 브라운 컬러를 만나보았어요. 크리스마스소품 차렌시아 눈 내리는 마을 스노우볼 오르골 너무 예.......
겨울철 체력 기르는 운동 실내자전거 효과 실내 싸이클 다이어트 팁
겨울철 체력 기르는 '실내 자전거 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 겨울철 주로 실내에서 생활을 하다보면 활동량이 줄어들어 체중이 늘기 쉬운데요. 요즘 밖에 나가서 운동하기 힘들다 보니 집에서 운동하는 방법을 많이 찾으시는 것 같아요. 그중에서도 가장 인기 있는 운동이 '실내자전거' 가 아닌가 싶은데요. 오늘은 실내 자전거 운동 효과와 다이어트 팁 정보를 알려드리도록 할게요. 실내자전거 운동 효과 실내싸이클 은 유산소운동과 근력운동을 동시에 할 수 있는 효과적인 운동이에요. 실내자전거 운동은 아무리 동작이 크지 않더라도 계속 몸을 움직이게 되기 때문에 폐활량과 심.......
단기간 허벅지 살빼기 셀룰라이트제거 폼롤러 다리 관리 팁
허벅지살 셀룰라이트 제거 '폼롤러 방법' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 허벅지는 운동만으로 빼기 힘든 부위라 많은 여자분들이 스트레스 받고 계실 텐데요. 그래서 오늘은 '허벅지살 빼는 방법'에 대해 조금이나마 도움이 될만한 정보를 알려드리려고 해요. 하체 비만에서 탈출하고 허벅지를 날씬하게 만들기 위해서는 식단 조절은 당연히 하셔야 하고요. 추가로 폼롤러 도구를 활용해 다리 마사지를 해보시는 걸 추천드리는데요! 폼롤러는 원통형 모양의 도구로 뭉친 근육을 풀어주는 효과가 있어 스트레칭용으로 많이 쓰입니다. 하체비만의 원인 중 하나인 부종 셀룰라이트 제거하기 위해서는.......
![빨려 드는 수사법 무라카미 하루키 상실의 시대 [ 원제 노르웨이의 숲 ] 봄날의 아기 곰만큼 네가 좋아](https://img.zoomtrend.com/2026/06/17/1781732859-SSSABC00411.jpg)
