세리나의 운동·다이어트·트렌드
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허리 통증 골반 교정 운동 개구리자세 효과 매일운동 팁
허리 통증의 원인! 경직된 골반 근육 풀어주는 '개구리자세' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘 소개할 운동은 경직된 골반 근육을 풀어주는 '개구리 자세'입니다. 현대인들은 회사나 학교에서 오랜 시간 앉아 있다 보니, 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해지는데요. 이로 인해 골반이 점점 뒤로 기울어지면서 척추 허리는 물론 어깨와 목에도 부담을 주게 됩니다. 따라서 골반과 주변 근육을 풀어주고 교정해 주는 운동을 매일 꾸준히 해주시면 좋은데요. 매일 간편하게 할 수 있는 교정 운동 중 하나가 바로 개구리 자세입니다. 개구리자세 효과, 방법 개구리자세 효과 개구리자세.......
신상과자 오리온 꼬북칩 카라멜팝콘 영화간식 추천
오리온 꼬북칩에서 대박 신상 출시됐어요 굿모닝 세리나에요! 오리온 꼬북칩에서 대박 신상이 출시돼서 만나봤어요. 저희 가족은 꼬북칩을 너무 좋아해서 시리즈별로 나올 때마다 먹어보는데 이번에는 카라멜팝콘 맛!!! 영화관 카라멜팝콘 맛이 리얼하게 구현된 맛이라 너무 기대가 되었고 또 먹어보니까 진짜 맛있어서 행복했어요 🥰 꼬북칩 열일하네요 신상과자 나올 때마다 대박 터트리는! NEW 꼬북칩 카라멜팝콘 맛 꼬북칩과 카라멜이 만나 4겹으로 즐기는 바삭하고 달달한 조합의 신상과자 인데요. 영화간식 느낌으로 먹을 수 있어 너무 맛있고 좋더라고요. 꼬북칩 신상과자 답게 패키지에 NEW! 라고 적혀있고요. 앞면에는 꼬북이가 아주.......
50대 김성령 몸매비결 EMS 트레이닝 운동 빠르게 체지방빼는법
50대 김성령 몸매비결 중년 체지방 빼는 법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 연예계 최강 동안 배우로 손꼽히는 김성령 님은 올해 57세로 환갑을 바라보는 나이인데, 정말 초 초 동안 외모를 유지하고 계신 분이죠. 김성령 님은 자신의 동안 비결로 '꾸준한 운동'을 꼽았는데요. 김성령 님은 40살에 운동을 시작해 17년 동안 단 한 번도 운동을 쉰 적이 없다고 하세요. 한 인터뷰에서 자신의 동안 비결에 대해 “정말 꾸준히 운동한 게 쌓인 값이다”라며 “크게 효과가 있나 싶지만 1년 2년 쌓이면 다르다"라고 설명했구요. 이어 “최근에 건강검진 했는데 모든 수치가 좋아졌더라”고 덧붙였답니다. 50.......
척추 기립근 허리라인 운동 효과 좋은 데드리프트 자세 팁
척추 기립근 운동 '데드리프트' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번에는 척추 기립근 강화 운동을 하나 소개해볼건데요. 척추기립근은 올바른 자세를 유지하고 허리를 지탱하는 너무 중요한 근육이에요. 따라서 기립근운동은 코어운동만큼 신경쓰셔야 하는 중요한 운동입니다👍 오늘은 척추기립근 운동 중 가장 기본이라고 할 수 있는 '데드리프트' 에 대한 정보를 알려드릴게요! 데드리프트 효과 헬스 3대 운동에 속하는 데드리프트는 척추기립근 과 허리 라인을 위한 최고의 운동법으로 알려져 있는데요. 허리 뿐 아니라 어깨와 팔, 등, 허벅지, 엉덩이까지 전신을 자극하는 효과 좋은 운동입.......
여자 운동 추천 하체 엉덩이 살빼는 헬스 다이어트 파워 레그프레스 팁
여자 하체 엉덩이 살빼는 '파워 레그프레스' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하체 운동의 기본인 스쿼트! 스쿼트는 정말 좋은 운동이지만 헬스 초보 분들은 정확한 자세를 어려워하시고, 잘못된 자세로 종종 무릎 통증을 호소하시기도 하는데요. 이런 경우 헬스 기구 '레그 프레스' 해보시는 걸 추천해 드리고 싶어요. 레그 프레스는 허벅지와 엉덩이를 고립시켜 하체 운동을 할 수 있어 일반 스쿼트보다는 자세를 유지하기가 쉽고요. 남자 여자 헬스 초보자들 뿐만 아니라 특정 부위의 근력, 근육을 향상시키려는 선수들에게도 많은 사랑을 받고 있는 헬스 기구 예요. 또 이 기구는 근육 키움과 동.......
![빨려 드는 수사법 무라카미 하루키 상실의 시대 [ 원제 노르웨이의 숲 ] 봄날의 아기 곰만큼 네가 좋아](https://img.zoomtrend.com/2026/06/17/1781732859-SSSABC00411.jpg)
