세리나의 운동·다이어트·트렌드
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남자 팔뚝 굵어지는 법 삼두 근육 운동 케이블 머신 푸쉬다운 덤벨킥백 벤치 딥스 팁
팔뚝 굵어지는 법 '삼두 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 남자 분들 팔뚝 굵어지는 법! '삼두 운동' 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 우선 삼두 근육의 위치와 역할부터 알아볼게요! 위의 사진에서 보시는 바와 같이 외측두 바로 안쪽 '장두' 가장 바깥쪽 근육인 '외측두' 장두에 안쪽 아래 '내측두' 이렇게 3가지 근육을 묶어서 상완삼두근 이라고 부릅니다. 상완삼두근은 다른 대근육과 비교했을 때 상대적으로 큰 근육은 아니지만 부피를 키우게 된다면 어느 부위보다 도드라지게 보이기 때문에 팔뚝 굵어지는법 에 필요한 팔뚝 근육 운동입니다. 오.......
여자 남자 힙업운동 엉덩이 근육 깨우는 브릿지 운동 팁
엉덩이 근육 깨우는 쉽고 효과적인 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분 '브릿지 운동' 들어보셨죠! 집에서 큰 도구 없이 쉽게 할 수 있는 난이도 낮은 운동임에도 불구하고 허리, 엉덩이 근육, 고관절, 무릎 및 자세 교정 등에 효과적이라 남자 여자 모두에게 좋은 동작인데요. 여자 남자 분들 브릿지운동을 제대로 잘 해주면 엉덩이 근육을 깨워 힙업 효과에 좋고, 등 근육 발달, 허리 코어 강화에도 도움 되는 아주 찐 운동 중 하나예요 👍 오늘은 브릿지 운동 정확한 방법 알아보고 힙업 효과 높이는 응용동작까지 정보를 알려드리도록 할게요! 집에서 자주 해보시길 바랍니다. 브릿지 운동방법.......
잘록한 허리라인 위한 여자 옆구리 운동 루틴 팁
예쁜 허리라인 만드는 '옆구리 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 여자 분들 집에서 잘록한 허리라인 가꿀 수 있는 맨몸 운동 동작 들고 왔어요! '예쁜 허리라인 만들기 운동'인데요. 집에서 홀로 감이 안 잡혀 막막해 하시는 분들이 많으실텐데 오늘 알려드리는 옆구리 운동 루틴 으로 옆구리 살을 자극하다 보면 허리라인을 예쁘게 만들어줄 수 있을 거예요👍 바로 시작해 볼게요! 1번 동작 1. 무릎 간격을 주먹 두 개 정도 들어갈 정도로 벌려주고 매트 위에 고정시키고 양손 깍지 낀 상태에서 척추를 세우고 복부와 엉덩이에 힘! 2. 한 손을 뻗어서 내려갔다가 돌아오기. 이때 반.......
다이어트약 열풍 위고비 국내 출시 그 후의 이야기 가격 효과 부작용
꿈의 비만치료제 '위고비' 효과, 부작용 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 일론 머스크 테슬라 CEO의 다이어트 비법으로 알려진 비만치료제 '위고비'가 지난 10월 국내 출시된 후로 많은 관심이 쏠리고 있는데요. 뛰어난 효과로 기대를 모으고 있는데, 효과만큼 부작용도 만만찮아 주의가 필요합니다. 오늘은 꿈의 다이어트약 위고비 국내 상륙 후 다양하게 들리는 소식 전해드리도록 하겠습니다. 위고비 가격, 처방 위고비 국내 출고 가격은 4회 기준 37만 원인데, 건강보험이 적용되지 않는 만큼 소비자 가격은 70~80만 원으로 알려져 있습니다. 그러나 비대면 진료 등을 통해 손쉽게 다이어트약 위.......
가정용 런닝머신 vs 워킹 패드 실내 미니 유산소 운동 기구 종류 팁
'런닝머신 vs 워킹패드' 나에게 맞는 운동 기구는? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 겨울이 되면 추위로 인해 몸이 굳어지고 활동량도 줄어들게 되는데요. 추운 날씨에도 실내에서 하기 좋은 유산소 운동 종류 소개해 드리겠습니다! 바로 '가정용 런닝머신'인데요! 오늘은 가정용 런닝머신 운동 효과 알아보면서 '런닝머신 과 워킹패드'의 차이점도 비교해서 알려드리도록 할게요. 런닝머신 vs 워킹패드 런닝머신은 대표적인 유산소 운동 기구로 날씨와 계절에 구애받지 않고 실내에서 걷기나 러닝을 할 수 있어 건강 증진과 체중 관리에 도움이 되는데요. 가정용으로 나온 미니 런닝머신은 헬스장 런.......
![빨려 드는 수사법 무라카미 하루키 상실의 시대 [ 원제 노르웨이의 숲 ] 봄날의 아기 곰만큼 네가 좋아](https://img.zoomtrend.com/2026/06/17/1781732859-SSSABC00411.jpg)
