세리나의 운동·다이어트·트렌드
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20대 남지현 몸매관리 러닝 공복 유산소 운동 효과 체지방빼는법 팁
남지현 몸매 관리 운동 '러닝' 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘은 연예인들도 러닝을 많이 하는 것 같아요. 오늘 소개해 드리는 배우 남지현 님도 최근 '러닝'에 푹 빠져있다고 합니다. 남지현 님이 영상으로 새해 인사를 전하며 올해는 직접 요리를 해먹으며 건강한 식단을 실천하고, 운동도 더 많이 할 예정이라고 각오를 밝혔어요. 남지현 님은 과거 한 인터뷰에서도 날씬한 몸매를 유지하기 위해 늘 다이어트를 실천 중이라며 2kg 이상 안 찌려고 노력한다고 했는데요. 남지현 님이 몸매 관리를 위해 평소 하는 운동으로는 필라테스와 헬스 PT를 각각 일주일에 두 번씩 하고, 요가 수.......
홈트 다이어트 계단 운동 기구 종류 유산소 운동 효과 팁
홈트 다이어트 유산소운동 '계단운동기구' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 계단 오르기 운동이 좋다는 건 이제 모르는 분들이 없으실 거 같은데요. 계단 오르기는 평지를 걸을 때보다 에너지를 많이 소모해 다이어트 운동 효과가 높고, 하체 근육을 기르는 데도 효과적입니다. 또한 기초대사량 증가와 지구력, 균형감각 향상에도 좋아요. 오늘은 이런 계단 운동 효과를 실내에서 간단하게 얻을 수 있는 홈트 계단 운동 기구 종류 소개해 드리겠습니다! 바로 '스텝퍼' 와 '스텝박스' 인데요. 이 계단 운동기구 종류는 런닝머신이나 자전거 처럼 공간 차지를 하지 않고 비용 부담도 적어 홈.......
헬스장 스쿼트 머신 핵스쿼트 vs 브이스쿼트 효과 운동 기구 팁
스쿼트머신 효과 핵스쿼트 vs 브이스쿼트 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 헬스장의 대표적인 스쿼트머신 하면 핵스쿼트 와 브이스쿼트 가 있는데요. 비슷한 듯 조금 다르게 생긴 이 기구들! 오늘은 이 두 머신의 차이점에 대한 정보를 간단히 알려드리려고 해요. 한번 체크해 보시고 나에게 맞는 운동기구 찾아보세요! 핵스쿼트 핵스쿼트 머신은 프리웨이트인 스쿼트를 좀 더 쉽게 할 수 있도록 나온 머신인데요. 특히 대퇴근과 둔근을 타깃으로 효과적으로 강화할 수 있어요! 스쿼트를 할 때 코어가 약해서 자세가 무너지는 분들이나 자세의 정확도가 떨어져 무릎이나 허리에 부담이 가신다면 핵스쿼트 머신을 통해 자.......
탄탄한 상체 만드는 여자 덤벨운동 원암 덤벨로우 운동 팁
탄탄한 상체 가꾸는 여자 덤벨 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 여자 분들이 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 상체운동 하나 소개해 드릴게요. 바로 '원암 덤벨로우' 라는 운동인데요. 이 운동은 여자 분들 탄탄한 등, 날씬한 팔 라인, 직각 어깨 라인까지 일석삼조의 효과를 얻을 수 있는 운동이에요. 여자 상체 운동으로 추천해 볼게요!! 원암 덤벨로우 효과 원암 덤벨로우는 허리 위쪽에 위치한 대부분의 등 근육을 자극할 수 있는 운동으로 등의 상부를 집중적으로 공략하기 때문에, 라운드 숄더를 가진 여자 분들에게는 자세 교정의 효과를 주고요. 부유방, 겨드랑이 살로 스트레스 받는 여자.......
박나래 몸매관리 코어 근력 운동 종류 추천 복근 강화 효과 꿀팁
박나래 복근 코어 운동 꿀팁 이것! 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 지난해 7kg를 감량하고 꾸준한 자기관리를 이어가고 있는 방송인 박나래 님. 박나래 님은 일주일에 4~5회 정도 운동을 하고 있고, 최근 여행지에 가서도 복근 운동기구를 챙겨올 만큼 운동에 대한 열정이 대단하더라고요. 박나래 님이 여행지에도 챙겨 온 롤러 형태의 복근 운동 기구는 바로 AB슬라이드 인데요. AB 슬라이드는 코어 근육을 강화하고, 복부를 단련하는 데 효과 적이며 AB 휠을 굴리는 과정에서 어깨, 팔, 등, 엉덩이 근육까지 활용되므로 전신 근력 향상에도 도움이 되는 추천 템이에요. 박나래 님은 AB슬라이드 시범을 보이며 “보기.......
