세리나의 운동·다이어트·트렌드
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괄약근 운동 쉽게 하는 케겔운동 방법 여자 남자 케겔운동기구 팁
괄약근운동 앉아서 쉽게 케겔운동 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 우리의 일상과 건강에서 중요한 역할을 하지만 정작 그 중요성을 잘 인식하지 못하는 근육들이 많습니다. 그 중 대표적인 근육이 바로 '괄약근'인데요. 괄약근은 우리의 배변활동, 성기능 등과도 직결되는 부위이기에 중요성이 크다 할 수 있겠습니다. 이런 괄약근의 중요성에도 불구하고 다소 민망하다는 이유로 괄약근의 건강과 관리에 대해 무심하게 지내는 여자 남자 분들이 많은 것 같은데요. 항상 위생 상태를 청결하게 유지하고, 괄약근의 근력을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 오늘은 여자 남자 괄약근 운동의 중요성에 대해 알.......
어깨 운동 루틴 사이드레터럴레이즈 홈트 덤벨 아령 근력운동 팁
덤벨 어깨운동 루틴 '사이드레터럴레이즈' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 어깨 운동 루틴 중 어깨 볼륨을 담당하는 측면 어깨운동 '사이드레터럴레이즈' 배워보도록 할게요. 줄여서 '사레레' 라고도 하는데요. 이 운동이 헬린이 분들이 꼭 배우고 싶어 하는 운동 중 하나라고 하더라고요. 막상 해보면 어깨에서 불나는데 말이죠^^ 헬스장, 홈트 어디서든 할 수 있는 간단한 어깨 근력운동 '사레레' 자세히 한번 알아봅시다! 사이드레터럴레이즈 효과 사이드레터럴레이즈 운동법 같이 하면 좋은 어깨운동 루틴 1. 사이드레터럴레이즈 효과 '사이드 레터럴 레이즈.......
헬스장 근력운동 데드리프트 효과 컨벤셔널 루마니안 자세 등운동 팁
헬스장 전신 근력운동 '데드리프트' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스 3대 근력운동 중 하나인 '데드리프트' 에 대해 알아보도록 하겠습니다. 데드리프트는 근육 성장을 위해서, 더 강력한 신체를 위해서 반드시 해주어야 하는 헬스장 필수 근력운동 이니 헬스 초보 분들은 잘 참고하셨다가 열심히 연습해 보시길 바랍니다. 데드리프트 효과 컨벤셔널 vs 루마니안 자세 차이 1. 데드리프트 효과 데드리프트는 바닥에 놓인 바벨을 엉덩이 높이까지 들어 올리는 운동인데요. 자세만 제대로 잡는다면 전신 근육을 효과적으로 단련할 수 있습니다. 데드리프트는 그 어떤 프리 웨이트보다도 무.......
다리 살빼는 운동 홈트레이닝 와이드 스쿼트 런지 효과 자세 팁
집에서 다리 살빼는 운동 홈트레이닝 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 하체 근력을 키우면서 '다리 살빼는 운동 효과'도 얻을 수 있는 홈트레이닝 방법을 소개해 드리려고 해요. 바로 하체운동의 양대 산맥 '스쿼트' 와 '런지' 인데요. 집에서 많이들 하시는 운동들이겠지만 조금만 변형을 하면 다리 살빼는 데 좀 더 빠른 효과를 보실 수 있을 거예요. 홈트레이닝 하실 때 참고해 보세요! [오늘의 홈트레이닝 소개] 1. 와이드스쿼트 2. 워킹 런지 와이드스쿼트 '와이드스쿼트' 는 일반 스쿼트 자세 보다 다리를 넓게 벌리고 하는 스쿼트 자세 입니다. 와이드 스쿼트는.......
50대 오연수 몸매비결 계단오르기 효과 칼로리 아파트 계단운동 방법
50대 오연수 몸매 비결 '아파트 계단 운동' 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 50대 나이에도 동안에 날씬한 몸매를 유지하고 있는 배우 오연수 님의 관리 비법 알아봅니다. 오연수 님이 최근 자신의 채널에 몸매 관리하는 루틴을 공유했는데요. 평소 운동을 즐기고 건강한 식재료를 챙겨 먹으려고 노력하고 있다고 합니다. 오연수 님은 가끔 과식을 하게 되면 버섯, 양배추 등으로 채소찜을 만들어 먹는다고 했는데요. 건강식을 챙겨 먹는 이유에 대해서 "누가 말하지만 저는 오래 살고 싶어서 건강식을 먹는 게 아니라 안 아프려고, 병원 신제를 지고 싶지 않을 뿐이다” 라고 이야기했어요.......
