세리나의 운동·다이어트·트렌드
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2월 당첨자 발표*
안녕하세요 세리나입니다. 어느덧 2월의 마지막 날이네요. 3월은 봄 학기가 시작되고 다들 새로운 맘으로 일상을 시작하실 거 같은데요. 학업, 직장 일, 가정 일 등 하시는 일 모두 화이팅하시길 바랄게요! 저도 3월에 더 알차고 유익한 포스팅들로 찾아뵐게요😊 § 2월 네이버페이 당첨자 § 5만원 벼리주리맘 님 베이킹하는 엔비 님 3만원 해밀 님 축하드려요! 세리나블로그 안부게시판에 비덧으로 성함, 전화번호, 네이버아이디 남겨주세요~ § 3월 이벵 예고 § • 3월 14일 화이트데이 선물 • 3월간 2~3번 댓글 달아주신 분들 중 선정해 깜짝 음료쿠폰 발송 • 3월말 네이버페이 발표 감사합니다!
사이드런지 여자 남자 하체 허벅지근육 내전근 힙업 운동 팁
하체 힙업 운동 한 번에! '사이드런지' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분 하체운동 열심히 하고 계시나요? 하체에는 우리 몸에서 가장 큰 근육들이 몰려있는데요. 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육 들이 튼튼해지면 기초대사량이 올라가면서 칼로리 소모도 자연스럽게 더 많아지게 됩니다. 그러니까 슬림 탄탄한 하체 갖고 싶으시다면 틈틈이 스쿼트, 런지 같은 하체운동 해주시면 좋아요. 이번에 소개할 하체운동은 '사이드런지' 라는 운동인데요. 말 그대로 옆으로 런지 동작을 하는 운동을 말해요. 보통 런지는 많이 하시는데 사이드런지는 좀 생소하게 느껴지실 수 있는데요. 여자 남자 매끈.......
남자 여자 헬스 상체 어깨 운동 루틴 바벨 덤벨 숄더 프레스 종류 팁
헬스 어깨 운동 기본! '숄더 프레스' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스 남자 여자 어깨 운동 루틴 '숄더 프레스' 에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 숄더프레스 는 어깨 근육을 강화하는 대표적인 상체 운동으로 바벨, 덤벨, 머신 종류로 할 수 있는 운동인데요. 오늘은 숄더 프레스 운동 효과에 대해 알아보고 운동방법 팁 알려드리도록 하겠습니다. 숄더프레스 효과 덤벨 숄더프레스 바벨 숄더프레스 같이 하면 좋은 어깨운동 루틴 1. 숄더프레스 효과 숄더프레스 는 어깨를 수직으로 미는 운동으로 어깨 근육을 강화하는 대표적인 운동이에요. 숄더프레스 운동방법은 다양한 기구 종.......
허벅지 마사지기 풀리오 풀리지 무릎 온열 찜질 종아리 다리 안마기
안녕하세요 세리나입니다. 매일 퇴근하고 돌아오면 다리가 퉁퉁 붓고 무릎도 아픈데요. 부은 다리 그대로 방치하니까 허벅지와 종아리 쪽이 자꾸 두꺼워지는 것 같더라고요ㅠ 그래서 이번에 '풀리오 풀리지 허벅지 마사지기' 한번 만나봤어요! 전에 써봤던 풀리오 종아리 마사지기가 너무 강력하고 좋았던 기억이 있어서 이번에는 허벅지까지 집중 관리가 되는 제품이라길래 더욱 기대가 되었답니다. 역시 풀리오가 풀리오했네요. 허벅지부터 종아리까지 너무 시원❤️ 저희 가족들 TV보면서 풀리오 풀리지 허벅지 마사지기 하는 맛에 푹 빠졌답니다. 그럼 풀리오 풀리지 허벅지 마사지기 는 어떤 기능이 있는지 한번 자세히 리뷰해볼.......
폼롤러 이용한 홈트레이닝 허리 스트레칭 운동 주의사항 팁
홈트레이닝 필수템 '폼롤러 스트레칭' 주의점 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 많은 분들이 폼롤러를 사용해 집에서 스트레칭과 마사지를 하고 계신데요. 폼롤러는 단순히 근육을 풀어주는 것뿐만 아니라, 스트레칭까지 도와주는 다목적 운동 도구로 집에서 간단하게 쓸 수 있어 홈트레이닝 필수템 으로 꼽히고 있어요. 헬스장에 가지 못하더라도 간단한 스트레칭과 근육 이완을 집에서 쉽게 할 수 있어 바쁜 일상 속에서도 폼롤러로 건강을 챙길 수 있답니다. 오늘은 폼롤러 효과에 대해 알아보고 부위별 사용법과 주의사항, 폼롤러 고르는 팁 정보를 알려드리도록 할게요! 폼롤러 효과 폼롤러 부위.......
