세리나의 운동·다이어트·트렌드
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헬스장 하체 중량 운동기구 백스쿼트 브이 스쿼트 파워 레그프레스
헬스장 하체 중량 운동 기구 정리해서 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 강한 하체 발달을 위해서는 중량 운동이 꼭 필요한데요. 오늘은 헬스장에 있는 하체 중량 운동기구 쭉 정리해 보았습니다. 기본적인 맨몸 스쿼트 자세가 잡힌 분들은 다양한 중량 스쿼트, 하체 운동기구 활용해서 하체 근육 성장을 시켜보세요. 백스쿼트 핵스쿼트 브이스쿼트 파워 레그프레스 1. 백스쿼트 (중량스쿼트) 기본 맨몸 스쿼트 자세 잡힌 분들은 중량스쿼트 를 시작해 보세요! 중량 스쿼트는 하체 근육 성장에 매우 효과적입니다. 이 운동은 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등 주요 하체 근육을 동시에 강화시켜주고요. 또한 전신 운동으로.......
건강한 아침메뉴 올가 땅콩버터 유기농땅콩버터 추천
본 포스팅은 올가홀푸드로부터 제품 협찬을 받아 작성하였습니다. 유기농 땅콩이 100% 들어간 고소하고 진한 '올가 땅콩버터' 운동하는 직장인 세리나입니다. 요즘 땅콩버터사과 조합에 푹 빠져서 아침메뉴 자주 이용하고 있는데요. 최근에 만나본 유기농땅콩버터 '올가 땅콩버터' 너무 맛있길래 여러분께 추천해볼까 합니다 프리미엄 헬스&웰니스 브랜드 올가홀푸드는 유기농, 친환경 과일·채소, 동물복지·무항생제 축산물,고급 원재료로 만든 냉장·냉동 그로서리, 베이커리, 델리(DELI) 등을 판매하고 있는 곳인데요. 그래서그런지 유기농 땅콩버터도 엄청 기대가 되었어요. 유기농 땅콩이 100% 들어간 고소하고 진.......
뱃살 빼는 운동 기구 일립티컬 집에서 할수있는 유산소운동 팁
뱃살 빼는 운동기구 '일립티컬' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스장에서 흔히 볼 수 있는 유산소운동 기구 '일립티컬' 에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 일립티컬은 런닝머신과 자전거, 스텝퍼 운동을 합쳐놓은 멀티 트레이닝 기구인데요. 초보자부터 운동 숙련자까지 모두가 활용할 수 있으며 관절에 무리가 적으면서도 전신 운동 효과를 얻을 수 있어요. 그래서 요즘은 헬스장 뿐만 아니라 집에서 할 수 있는 유산소 운동 기구 로도 인기입니다. 그럼 일립티컬 운동은 어떤 효과가 있는지 자세히 한번 알아볼게요! 일립티컬 효과 일립티컬 운동방법 집에서 할 수 있는 유산소운동 기.......
남자 플랭크 효과 복근 만들기 척추 기립근 허리 강화 운동 종류 팁
남자 복근과 허리 강화하는 '플랭크 운동법' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. '플랭크'는 복근과 허리 근육을 자극해 코어 안정성을 높이는데 너무 좋은 운동인데요. 남자 분들 몸매 만들기의 핵심 '복근' 만들기 위해서도 플랭크 운동은 필수! 오늘은 남자 플랭크 운동이 필요한 이유와 빠르게 복근 만들기 위한 플랭크 변형 동작들 추천해 볼게요. 플랭크 효과 자세 남자 복근만들기 플랭크 루틴 같이 하면 좋은 남자 복근만들기 운동 1. 플랭크 효과 자세 플랭크는 코어를 발달시키는 운동 중 가장 기본적인 운동이에요. 엎드려뻗친 상태에서 몸을 어깨부터 발목까지 일직선이 되게 한.......
혈액순환 하체부종 요가 동작 플라잉요가 다리 살빼는 운동 팁
혈액순환과 하체부종 도움 되는 '플라잉요가' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여자분들이라면 하체 부종에 고민이 많으실 텐데요. 부종도 방치하면 살로 간다는 거 알고 계시나요? 하체부종에는 '플라잉요가' 가 도움이 될 수 있다고 하는데요. 플라잉 요가는 혈액 순환과 하체 부종에 굉장히 좋은 운동으로 알려져 있어요. 오늘 한번 자세히 알아볼게요! 플라잉요가 효과 그 외 하체 부종 도움 되는 요가 동작 1. 플라잉요가 효과 플라잉 요가는 해먹에 몸을 감싸고 매달리며 다양한 동작들을 만들어 가는 운동인데요. 이 요가의 매력은 천장에 매달린 해먹에 몸을 지탱하여 하는 운동인 만큼 운.......
![[Spoiler] 점프 신작 모터레이스물 'HAL FORMULA’. '베르세르크' 연재 재개](https://img.zoomtrend.com/2026/06/14/1781495692-EBA38CECBD94.jpg)