세리나의 운동·다이어트·트렌드
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종아리 근육 강화 운동 카프레이즈 무릎 발목 아킬레스건 풋 스트레칭 팁
꼭 해야 하는 하체운동 '카프레이즈' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 우리 몸에서 상당히 중요한 근육인 '종아리' 운동에 대해 알아볼게요! 종아리는 제2의 심장으로 불리며 하체에 내려온 혈액을 펌핑하여 다시 심장으로 올려 보내는 역할을 하는데요. 종아리 근육이 노쇠하면 혈액순환에도 영향을 끼치게 되기 때문에 관리를 잘 해주셔야 합니다. 또한 종아리와 허벅지는 우리 몸에서 근육이 가장 많이 모여있는 곳으로 근력이 있으면 질병에 걸리더라도 회복이 더 빠르며, 탄수화물(포도당)을 소진해 주기 때문에 혈당관리에도 도움이 된다고 해요. 그럼 종아리 근육을 강화할 수 있는 대.......
여자 헬스 다이어트 팁 체지방 내장지방 빼는 헬스장 유산소 운동 종류 스텝퍼
헬스 다이어트 팁! 헬스장 유산소 운동 종류 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 다가오는 여름을 위해 살을 빼려고 헬스장 등록한 여자 남자 분들 많으실 것 같은데요. 체지방 빼려면 유산소운동은 필수죠! 헬스장 유산소운동은 체지방 감량, 심폐지구력 강화, 근력운동과 병행 시 근육량은 유지하면서 지방만 효과적으로 감소시킬 수 있어요. 오늘은 헬스장 유산소운동 종류 별 특징 정리해 보았는데요, 나에게 맞는 최적의 유산소운동은 무엇인지 헬스다이어트 팁 참고하셔서 체지방 내장지방 빼는 데 도움 받아보시길 바래요. 1. 런닝머신(트레드밀) '런닝머신'은 헬스장 가장 기본적이고 대표적인 유산소 운.......
헬스 초보 케이블 등운동 기구 종류 렛풀다운 암풀다운 운동 팁
헬스 초보를 위한 '케이블 등운동 기구' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 초여름이 성큼 다가왔어요. 이제 민소매 입을 날도 얼마 남지 않았는데요. 멋지게 등을 뽐내려면 등운동 열심히 하셔야 합니다. 오늘은 헬스 초보 분들도 쉽게 따라 하실 수 있는 '케이블 등운동' 소개해 드릴게요. 케이블 기구의 장점은 다른 기구에 비해 지속적인 저항을 유지할 수 있어 근육의 긴장도를 끌고 갈 수 있다는 점이에요. 케이블 등운동 종류 로는 대표적으로 시티드로우, 렛풀다운, 암풀다운 등이 있는데요. 하나씩 살펴보겠습니다! 시티드로우 렛풀다운 암풀다운 1. 시티드로우 케이블 등운동 종류 ① 시티.......
코어 운동 효과 좋은 여자 헬스 루틴 힙브릿지 데드버그 바이시클크런치 팁
여자에게 좋은 '코어운동 루틴' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 다이어트와 운동에 관심이 있으신 여자 분들은 코어운동이 중요하단 얘기 많이 들으셨을 거예요. 실제 코어 근육이 약해지면 허리가 쉽게 아프고 자세가 흐트러지기 쉬우며 뱃살도 더 도드라져 보일 수 있는데요.ㅠ 코어는 인체의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육으로 곧은 자세의 핵심이 되는 근육이에요. 몸통과 척추의 안정성을 담당하는 근육이기 때문에 코어를 강화하면 다이어트뿐 아니라 신체 균형을 유지하고 내장지방을 관리하는 데에도 도움이 될 수 있답니다. 그래서 오늘은 여자 코어 운동 효과 좋은 헬스 루틴 몇 가지.......
하체 근육 강화 엉덩이 운동 효과 스쿼트 자세 스플릿 내로우 사이드 팁
하체와 엉덩이 효과 동시에! '스쿼트 자세 ' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 스쿼트는 하체 근육을 강화하는 데 가장 효과적인 운동 중 하나인데요. 다양한 변형 운동을 통해 원하는 부위에 좀 더 집중적인 자극을 줄 수 있어요. 오늘은 다양한 스쿼트 자세 중 하체 근육 강화와 엉덩이 동시에 좋아지는 스쿼트 운동 몇 가지 소개해 드릴게요! 스플릿스쿼트 내로우스쿼트 와이드스쿼트 사이드스쿼트 1. 스플릿 스쿼트 스플릿스쿼트(Split Squat) 는 하체 근육 강화와 엉덩이 자극에 효과적인 스쿼트 변형 운동이에요. (왼) 제자리에서 한 발로 하는 스쿼트를 '스플릿 스쿼트' (오) 한쪽 다리를 올.......
![[CV] [Comi] 'トリアージX'(트리아지 X) 30권. 실린지 기사들 임팩트가 별로...](https://img.zoomtrend.com/2026/06/13/1781357993-EAB994EBA0A4ECA3BDEC9788EB8BA4.jpg)
![[웹툰단행본] 『작전명 순정』 2권 후기 : 여주가 너무 사랑스러워](https://img.zoomtrend.com/2026/06/13/1781357983-SE-349962af-0ddb-4ee8-b857-9cb5c8ab9ab5.jpg)
