다이어트 팁
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슬로우조깅 달리기 효과 방법 속도 유산소 운동 다이어트 팁
요즘 핫한 달리기 방법 '슬로우조깅' 알아보자! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 선선한 바람이 부는 요즘, 가볍게 뛰는 '슬로우 조깅'이 인기인데요. 걷는 속도로 달리기 때문에 생각보다 힘들지 않으면서 다이어트 효과도 얻을 수 있어 장년층 이상이나 초보 러너들에게 인기가 많습니다. 오늘은 슬로우조깅의 방법부터 속도, 효과에 대해 자세히 알아볼게요! 슬로우조깅 속도, 방법, 효과 ✅ 슬로우조깅 뜻 말 그대로 '천천히 달리는 조깅'을 의미하는데요, 일본의 마사히로 박사가 개발하여 관절 부담을 낮추면서 유산소 운동의 장점만을 누릴 수 있도록 고안된 달리기 방법이에요. 단순히 천천.......
스위치온 3주 다이어트 시작 영양제 유산균 쉐이크
스위치온 3주 다이어트 시작 작년 가을쯤 스위치온 다이어트 3주차 감량 소식을 신나서 했던 것 같은데요. 그 뒤로 막 대충 먹고 운동 안 하고 했더니..ㅎㅎㅎ (제가 그렇죠. 뭐) 그때 몸 컨디션도 좋았고 피부도 좋아지고 여러모로 만족했던 기억에 다시 시작합니다. 작년에 스위치온 3주 다이어트할 땐 시판 단백질 쉐이크 다양하게 먹어보면서 했었는데 이건 이름이 switchon 이잖아요. 제대로 배합한 레시피로 도전해 보려고요. 방법은 똑같습니다...만 이번엔 스위치온 단백질 쉐이크가 주식이 되는 거죠. 여기에 유산균, 영양제 챙겨 먹고 걷기 등 가벼운 운동을 하는 게 핵심. 일단 처음 맛본 느낌은 안에 씹히는 곡물이 있어서 단순히 마.......
상체 살빼는 법 운동 순서 여자 홈트레이닝 종류 추천 팁
여자 상체 살빼는 효과적인 운동 순서! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하체보다 상체에 군살이 많은 여자 분들은 어깨와 팔이 두꺼워보이는 경우가 많아 자신감이 떨어질 수 있는데요. 그래서 오늘은 상체 비만 여자 분들을 위한 다이어트 팁을 공유하려고 합니다. 어렵지 않으면서 꾸준히 실천할 수 있는 상체 살빼는 법, 홈트레이닝 방법이니 꼭 체크해 보세요! 상체 비만의 원인 여자 상체 비만은 단순히 체중증가로만 발생하는 것이 아니라고 해요. 유전적 요인, 잘못된 자세, 운동 부족, 스트레스, 호르몬의 불균형 등 다양한 원인들이 상체 비만을 유발할 수 있는데요. 특히 스트레스가 많은 경우 우리의 몸은 코르티솔이라.......
뱃살 빼는 운동 아침 조깅 효과 공복 유산소 주의점 팁
뱃살 빼는 운동으로 아침 조깅이 좋은 이유 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이제 곧 9월이네요. 이번 여름 너무 더워서 운동을 쉬었더니 몸도 무겁고 뱃살도 찐 것 같다면?! 아침에 일어나 물 한 잔 마시고, 가볍게 공복 조깅 시작해 보시는 건 어떠세요? 공복 상태에서 유산소운동을 하면 체내 탄수화물 저장량이 적어 지방을 에너지원으로 우선적으로 활용하기 때문에 체지방을 빼는 데 빠르게 도움이 될 수 있다고 해요. 오늘은 뱃살 빼는 운동으로 아침 조깅의 효과는 어떤지 함께 알아보고 공복 유산소 다이어트 팁 알아보도록 할게요! 조깅의 뜻, 운동 효과 조깅(Jogging)의 뜻 조깅은 빠르지 않고 가볍게 달리는 운동을 의.......
