세리나의 운동·다이어트·트렌드
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뱃살 빼는 운동 하루 만보 걷기 효과 3km 10km 칼로리 팁
뱃살 빼는 걷기 운동법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 야외활동을 즐기기 좋은 계절입니다. 요즘 살을 좀 빼보려고 밖에 나가서 걷기 운동을 하시는 분들 많으시죠? 걷기는 대표적인 유산소 운동으로 누구나 부담 없이 시작하기 좋고, 체지방을 태워 체중 감량에 도움이 될 수 있는데요. 또 걸으면 지속해서 하체 근육을 잡아가며 쓰게 되기 때문에 근육을 키우고 균형감을 잡는 데도 효과 적이랍니다. 그럼 이왕 하는 걷기 운동, 보다 효과 적으로 뱃살 빼는 걷기 방법 한번 알아볼까요? 뱃살 빼는 걷기 운동 방법 1) 활기차고 빠르게 걷기 여유로운 속도로 걷는다면 그리 큰 체중 감량 효과를 기대할 수 없어요. 뱃.......
등살 빼기 운동 집에서 등근육 어깨 스트레칭 폼롤러 튜빙밴드 팁
집에서 할 수 있는 '등살 빼기 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 더운 날씨에 얇은 옷을 입다 보면 적나라하게 드러나는 등살 때문에 스트레스받는 분들 많으시죠 ㅠ 오늘은 헬스장에 가지 않고도 집에서 효과적으로 등살 빼기 방법 쭉 소개해 드릴게요! 꾸준히 따라 하시다 보면 정돈되고 매끈한 등 만나실 수 있을 거예요. 등살빼기 운동 '유산소 + 등근육 운동' 등살 빼기 위해서는 체지방을 줄이는 유산소 운동과 등 근육을 강화하는 운동 모두 해주시는 것이 좋습니다. 유산소운동은 조깅, 수영, 자전거 타기, 빨리 걷기 등 생활 속에서 가능한 운동을 주 3~5회 30분 정도는 꼭 실천해 보.......
허리 통증 효과 좋은 누워서 하는 장요근 스트레칭 스트레칭기 팁
허리 통증에 도움 되는 '장요근 스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 허리 통증을 유발할 수 있는 근육들 중 가장 큰 비중을 차지하면서도 쉽게 스트레칭 할 수 있는 '장요근'에 대해 알아보겠습니다. 장요근이란 어떤 부위인지 알아보고, 관리 방법도 배워볼게요! 1. 장요근이란? 2. 장요근 스트레칭 장요근 이란? 장요근(Iliopsoas)은 허리와 다리를 연결하는 중요한 근육으로 대요근과 소요근, 장골근 총 3가지 근육을 통틀어 부르는 말이에요. 우리가 걸을 때, 달릴 때, 허리를 꼿꼿이 세울 때 꼭 필요한 근육이기 때문에 장요근이 약하면 허리가 쉽게 아프고, 오래 걸으면 금방 피.......
룰루레몬 골프옷 쇼핑 팁 스포츠 웨어 브랜드 운동복 골프 복장 의류 종류
봄여름 골프옷 '룰루레몬 쇼핑 팁' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 기능성 스포츠 웨어 브랜드 '룰루레몬'이 봄여름 시즌을 맞이해 골프웨어 캠페인을 전개 중이라고 하는데요. 룰루레몬 앰버서더로 활동 중인 크로스핏터 방송인 아모띠 님이 매장에 방문해 이번 봄여름 시즌 룰루레몬 운동복 을 소개해 주었어요. 요가복계의 샤넬 룰루레몬의 골프 옷 과연 어떨지 궁금하시지 않으신가요? 같이 만나볼게요! 아모띠 pick! 룰루레몬 골프 복장 아모띠 님이 추천하는 룰루레몬 25S/S 골프옷 ! 클래식하면서도 기능성을 잘 갖춘 골프 복장 룩북 속 의류 정보 알려드릴게요. 룰루레몬 골프 복장 정보 ①.......
중년 허벅지 근육 강화 운동 추천 폼롤러 다리 스트레칭 팁
중년 이후 꼭 필요한 '허벅지 근육 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 중년으로 접어들면서 우리는 몸의 여러 변화를 경험하게 되는데요. 아픈 곳도 하나둘 생기고, 몸이 예전같이 않다는 걸 느끼게 되죠. 그래서 중년 이후에는 건강에 더더욱 신경을 써야 하는데요. 그중에서도 특히 중요한 것이 '허벅지 근육'입니다. 그래서 오늘은 중년에게 허벅지 근육 강화가 필요한 이유에 대해 알아보고, 좋은 운동 정보 몇 가지 알려드리도록 하겠습니다. 허벅지 근육 강화 필요성 중년의 나이로 접어들면서 느껴지는 증상 중 하나가 바로 '근육량의 감소'인데요. 근육이 줄어들게 되면 다양.......
![[CV] [Comi] 'トリアージX'(트리아지 X) 30권. 실린지 기사들 임팩트가 별로...](https://img.zoomtrend.com/2026/06/13/1781357993-EAB994EBA0A4ECA3BDEC9788EB8BA4.jpg)
![[웹툰단행본] 『작전명 순정』 2권 후기 : 여주가 너무 사랑스러워](https://img.zoomtrend.com/2026/06/13/1781357983-SE-349962af-0ddb-4ee8-b857-9cb5c8ab9ab5.jpg)
