세리나의 운동·다이어트·트렌드
Posts
3463 posts
줄넘기 다이어트 효과 1000개 칼로리 스마트줄넘기 팁
부기 빼고 다이어트 되는 '줄넘기 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 50대 방송인 최은경 님이 평생 55사이즈 유지하면서 제일 살 잘 빠지는 운동 중 하나로 '줄넘기'를 꼽았는데요. 매일 줄넘기 1000개 하면서 꾸준히 몸을 유지했다고 합니다. 배우 설경구 님도 영화 촬영을 위해 매일 새벽 줄넘기 5000개씩 하며 다이어트를 했다고 하여 화제가 되기도 했어요. 이렇듯 '줄넘기'는 열량 소모가 큰 고강도 유산소 운동으로 다이어트 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있는데요. 오늘은 줄넘기 효과와 칼로리 알아보고, 다이어트 운동 팁까지 전해드릴게요! 줄넘기 효과 줄넘기는 전신을 사.......
배살 빼기 쉬운 운동 훌라후프 다이어트 효과 지압 스마트 추천 팁
배살 빼고 허리운동 되는 '훌라후프 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 두툼해진 배살 빼기 위해 다이어트를 마음먹은 분들 많으시죠? 헬스장을 가긴 귀찮고, 집에서 간편하게 살도 빼고 근육도 챙기는 방법이 없을까 찾으신다면! 쉽고 간편하면서 운동 효과를 볼 수 있는 '훌라후프 운동' 추천 해볼게요. 훌라후프 운동은 반복적으로 돌리는 동작에서 생각보다 큰 효과를 주면서 몸에 큰 무리를 주지 않는 유산소 운동이에요. 그리고 생각보다 칼로리 소모도 큰 편이에요. 그럼 집에서 배살빼기 쉬운 운동으로 추천하는 '훌라후프' 효과와 다이어트 팁 알아보도록 할게요. 훌라후프.......
턱걸이 상체 운동 집에서 홈트 기구 종류 문틀철봉 치닝디핑 풀업 효과 자세 팁
풀업 턱걸이 올바른 자세와 홈트 기구 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 최고의 상체운동으로 꼽히는 '풀업' 에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 풀업(pull up)은 흔히 턱걸이 운동으로도 불리는데요. 철봉이나 바를 잡고 매달려 자신의 체중을 활용한 운동으로 어깨를 넓히고 등 근육을 만들 수 있는 효과 적인 상체 운동 종류 예요. 오늘은 풀업 기본 자세 하는법 알아보고, 집에서 할 수 있는 홈트 풀업 기구 종류 소개해 드릴게요. 풀업 기본 자세, 하는법 홈트 풀업 운동기구 같이 하면 좋은 홈트 상체 운동 종류 1. 풀업 기본 자세, 하는 법 풀업 효과 잘 얻으려면 횟수나 속도보다는 정확한 자.......
하체 부종 혈액순환 운동 엘자 l자 다리 효과 햄스트링 스트레칭 팁
붓기와 혈액순환에 좋은 '엘자 다리(L자 다리) 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘 다리 혈액순환과 부종에 도움 되는 '엘자 다리'에 대해 알려드리도록 할게요. 먼저 다리 부기는 왜 생기는지 알아볼까요? 다리 근육은 펌프 역할을 해 혈액을 심장으로 올려주는 역할을 하는데요. 그런데 온종일 서 있거나 앉아 있으면 펌프 기능이 약해져 올라가야 할 혈액이 정체되고 혈액과 림프의 흐름이 나빠지면서 순환이 잘 안되어 다리가 붓게 되는 거예요. 다리 붓기를 그대로 방치하면 피로가 쌓일뿐더러 발끝까지 충분한 혈액이 공급되지 않아 냉증이 생기고, 이런 부종이 지속된다면 살이 될 수.......
야외자전거 vs 실내 자전거 효능 차이 스피닝 싸이클 다이어트 효과 칼로리 추천 팁
야외자전거 vs 실내자전거 효과 차이점 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 '자전거 운동' 에 대해 한번 알아볼까 해요. 자전거는 대표적인 유산소 운동으로 많은 분들이 선호하시는 운동 중 하나인데요. 자전거 운동도 타는 방식에 따라 두 가지로 나눌 수 있어요. 바로 "야외에서 타는 자전거" 와 "실내 자전거"인데요. 두 운동의 장단점과 운동 효과 차이를 한번 정리해 보았으니 나에게 맞는 운동은 무엇일지 한번 참고해 보세요! 야외자전거 vs 실내자전거 1. 운동 환경 야외 자전거 장점 야외에서 타는 자전거는 경치 좋은 장소, 신선한 공기, 다양한 날씨 변화 등을 즐기며 운.......
![[CV] [Comi] 'トリアージX'(트리아지 X) 30권. 실린지 기사들 임팩트가 별로...](https://img.zoomtrend.com/2026/06/13/1781357993-EAB994EBA0A4ECA3BDEC9788EB8BA4.jpg)
![[웹툰단행본] 『작전명 순정』 2권 후기 : 여주가 너무 사랑스러워](https://img.zoomtrend.com/2026/06/13/1781357983-SE-349962af-0ddb-4ee8-b857-9cb5c8ab9ab5.jpg)
