세리나의 운동·다이어트·트렌드
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걷기 vs 러닝 뭐 할까? 유산소 운동 종류 칼로리 효과 팁
대표적인 유산소 운동 걷기 vs 러닝 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 완연한 봄 날씨가 이어지며 공원이나 야외 운동장을 찾는 사람들이 늘고 있어요. 가벼운 산책부터 각종 야외 스포츠 활동까지 즐기는 사람들이 많아졌는데요. 오늘은 대표적인 유산소운동 '걷기'와 '러닝' 효과를 비교해 보고 다이어트 팁도 전해드리도록 할게요! 걷기 효과 러닝 효과 걷기 vs 러닝 장단점 비교 1. 걷기 운동 '걷기 운동'은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 최고의 유산소 운동인데요. 근육량을 유지하고 신진대사를 촉진하며, 지속 가능한 운동으로 장기적인 체중 관리와 심혈관 건강에 기여하는 건.......
44사이즈 홍진경 몸매비결 수영 등산 효과 칼로리 다이어트 팁
홍진경 44사이즈 몸매 비결 '수영, 등산 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 훤칠한 키에 슬림한 몸매를 자랑하는 모델 출신 방송인 홍진경 님의 몸매 관리 비결 알아볼게요! 키 180cm에 51kg을 유지하고 있는 홍진경 님은 자신의 채널을 통해 평소 저녁을 잘 먹지 않고 공복을 유지한다고 밝힌 바 있는데요. 또 수영과 등산과 같은 고강도 운동과 저탄수 식단으로 몸매 관리를 하는 모습을 공유하기도 했어요. 홍진경 님이 즐겨한다는 수영과 등산은 어떤 운동 효과가 있는지 한번 살펴볼게요. 홍진경 다이어트 '수영' 효과는? 홍진경 님이 다이어트와 부기를 빼기 위해 한 '아침 수.......
어깨 넓어지는 운동 루틴 프론트 사이드 벤트오버 레터럴레이즈 팁
어깨 넓어지는 운동 '레이즈' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 남자다움의 상징! 넓은 어깨를 만들어주는 '어깨운동 루틴' 준비했습니다. 어깨 운동 방식에는 크게 '프레스' 운동과 '레이즈' 운동이 있는데요. 이 둘의 차이점 간단히 살펴보면서 어깨 부위별(전면, 측면, 후면) 운동 알아볼게요. 프레스 vs 레이즈 차이 대표적인 레이즈 운동들 1. 프레스 vs 레이즈 차이 우리가 가장 많이 하는 덤벨 숄더프레스나 오버헤드프레스 같은 '프레스' 운동은 2개 이상의 관절이 사용되는 다관절 운동이라고 보시면 됩니다. 따라서 여러 관절이 협력하여 많은 중량.......
힙업 운동 자극 잘오는 힙운동 힙어브덕션 힙쓰러스트 힙익스텐션 팁
힙업 자극 잘오는 '힙운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 많은 여자분들이 하체운동 중에서도 힙 운동을 굉장히 집중해서 하실 텐데요, 힙업 된 동그랗고 예쁜 애플힙은 많은 여자 분들의 꿈이죠. 엉덩이 근육은 대둔근, 중둥근, 소둔근으로 나뉘어있는데요. 오늘은 이 엉덩이 근육들을 골고루 자극하여 효과적으로 애플힙 만들 수 있는 힙운동 소개할게요! 힙쓰러스트 힙어브덕션 힙익스텐션 같이 하면 좋은 힙업운동 1.힙쓰러스트 첫 번째 소개할 힙운동 은 '힙쓰러스트' 인데요. 이 운동은 둔근을 강하게 자극해 엉덩이를 탄력 있게 만들고, 대둔근과 함께 허벅지 근육까지 자극해 전반적인 하.......
헬스 초보 가슴운동 루틴 체스트프레스 인클라인 덤벨 벤치 프레스 펙덱플라이 팁
헬스 초보에게 추천하는 '가슴운동 루틴' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 남자 여자 헬스 초보 분들을 위한 '가슴운동 루틴' 소개하겠습니다. 가슴 근육은 미적인 부분도 꽤나 중요하지만 체형적인 부분에서도 정말 중요한 남자 여자 모두 해야 하는 운동 부위입니다. 그럼 초보자를 위한 가슴운동 하나하나 소개해드릴게요. 상체운동 하실 때 참고해보세요. 체스트프레스 인클라인 덤벨 프레스 펙덱 플라이 1. 체스트프레스 가슴운동 루틴 ① 체스트 프레스 체스트 프레스는 대흉근을 발달시키기 위한 대표적인 운동입니다. 벤치프레스가 어려운 초보자분들도 비교적 쉽게 운동할 수 있고.......
![[CV] [Comi] 'トリアージX'(트리아지 X) 30권. 실린지 기사들 임팩트가 별로...](https://img.zoomtrend.com/2026/06/13/1781357993-EAB994EBA0A4ECA3BDEC9788EB8BA4.jpg)
![[웹툰단행본] 『작전명 순정』 2권 후기 : 여주가 너무 사랑스러워](https://img.zoomtrend.com/2026/06/13/1781357983-SE-349962af-0ddb-4ee8-b857-9cb5c8ab9ab5.jpg)
