세리나의 운동·다이어트·트렌드
Posts
3463 posts
어깨 통증의 원인 회전근개 파열 운동 예방 스트레칭 팁
어깨 통증의 원인! 회전근개 파열 운동 예방 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 봄철 배드민턴이나 테니스, 골프 등의 스포츠를 즐기다 보면 어깨에 묵직한 통증이 느껴지고 심하면 밤 잠을 잘 수 없을 정도로 심한 통증이 찾아오는 경우도 생기는데요. 무리한 운동 후 생기는 어깨 통증, 회전근개파열 증상.. 그냥 방치하시면 안 됩니다. 어깨는 한번 다치면 회복하는데 쉽지 않아서 부상을 예방하기 위해서는 평소 스트레칭을 잘 해주고, 어깨 주변 근육을 강화하는 노력도 필요해요. 오늘은 어깨 통증 유발하는 회전근개 파열에 관해 알아보고, 예방책과 운동 팁 정보를 알려드리도록 할게요! 어깨 회전근개 파열 이.......
여자 골반 틀어짐 교정 스트레칭 운동 요가 자세 팁
골반 틀어짐 통증에 좋은 자세 교정 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분 앉아계실 때나 서 계실 때 올바른 자세를 유지하고 계시나요? 자세는 척추나 관절 건강에 큰 영향을 미치기 때문에 올바른 자세를 유지하지 못하고 있으면 몸 이곳저곳에 문제가 생기는데요. 특히 여자 분들 다리를 꼬는 등의 행위는 신체의 무게중심을 바로잡는 골반에 영향을 주어 틀어지게 되면 다양한 불균형 증상을 유발하고 통증으로 이어질 수 있어요. 그래서 오늘은 몸의 중심을 잡고 있는 골반의 역할에 대해 알아보고 틀어짐 교정 하는 운동법 소개해 드리겠습니다. 골반 틀어짐 골반의 역할은 몸 가운데에 위치하여 상체의 체.......
헬스 운동 후 근육 보충제 편의점 단백질 음료 테이크핏 맥스
운동 후 간편한 근육보충제 편의점 단백질음료 테이크핏 맥스! 안녕하세요 운동하는 직장인 세리나입니다. 아침에 러닝이나 헬스를 다녀오고 바로 출근을 하는 경우가 많아서 바쁠 땐 편의점 단백질음료를 자주 이용하는데요. 이번에 남양 단백질음료가 있길래 한번 만나봤어요. 바로 '테이크핏 맥스' 라는 제품인데요! 아무래도 뛰어난 제품 품질력을 자랑하는 남양유업에서 만들어서 그런지 맛이나 성분 구성 면에서 기대가 되었달까.. 운동 헬스 후 근육 보충제 겸 아침 대용으로 먹는거라 맛있고 포만감 있는 제품을 찾고 있었는데! 테이크핏 맥스 단백질음료는 그런 저의 니즈를 확실히 반영한 제품이었답니다! 저당 무지방에 고.......
5월 당첨자 발표 ＊
안녕하세요 세리나입니다. 5월 한 달 마무리 잘하셨나요? 날이 점점 더워지고 있죠. 6월엔 건강 관리 더욱 잘 하시길 바라고 우리 같이 또 파이팅 해요 늘 함께해 주셔서 감사합니다. 네이버페이 발표할게요! § 5월 네이버페이 당첨자 § 5만원 물망초 님 / 퍼포민트 님 3만원 랄라 님 축하드려요! 세리나블로그 안부게시판에 비덧으로 성함, 전화번호, 네이버아이디 남겨주세요. (~6/2) § 6월 이벵 예고 § • 6월 중 매주 주말마다 댓글 주신 분들 중 1~2분 선정해 깜짝 음료쿠폰 발송 -> 안부게시판에 발표 • 6월 말 네이버페이 발표 -> 블로그에 발표 감사합니다.
골반저근 강화 필요성과 여자 남자 케겔운동 기구 방법 팁
나이 들수록 해야 하는 골반저근 운동 쉽게 하는 법 알려드려요 안녕하세요 세리나입니다. 요즘 떠오르는 건강 관리 방법으로 '케겔운동'을 꼽을 수 있는데요. 여자 남자 할 것 없이 케겔운동을 꾸준히 해주면 골반저근이 강화되어 요실금 예방, 성기능 개선, 출산 후 회복 등 다양한 건강 혜택을 얻고 유지할 수 있다고 하죠. 저도 나이 들수록 케겔운동의 필요성을 느껴 인터넷이나 영상을 보면서 운동을 따라 했었는데요. 골반저근이라는 부위가 속근육 운동이다 보니 맞게 하는 건지 감이 잘 안 오고 스스로 하는 게 상당히 어렵더라고요.. 그래서 케겔운동 방법 제대로 하고 싶어서 기구 도움을 받고 있어요. 제가 꾸준히 잘 쓰고.......
