성기능

케겔운동하는법 효과적인 기구 방법 남자 여자 골반저근 운동 팁

케겔운동하는법 기구 방법이 좋았던 이유 안녕하세요 세리나입니다. 건강에 관심이 있는 분들이라면 "케겔운동"이라고 한 번씩 들어보셨을 거예요. 케겔운동은 흔히 '괄약근 조이기'로 알려져 있는데요. 우리 몸속 장기(방광, 자궁, 직장 등)를 지지하는 ‘골반저근’이라는 근육을 강화하기 위해 필요한 운동이에요. 여기에는 요도, 질, 항문 괄약근이 포함되어 있기 때문에 소변을 참을 때처럼 힘껏 조였다가 푸는 것을 반복하는 운동 방법이라고 생각하시면 됩니다. 하루 종일 앉아서 좌식생활을 하는 현대인들은 이 근육이 약해지면 요실금이나 과민성 방광 증상, 성기능, 골반 통증 등 다양한 문제가 발생할 수 있기 때.......